Jak dapamahčy čałavieku paśla mocnaha stresu: parady psichołahaŭ
23.05.2016 / 22:24
Žyćcio poŭnaje stresaŭ. Nie zaŭsiody jany prynosiać vialikuju fizičnuju škodu, ale psichałahičnuju — napeŭna. Časam adnavicca možna samastojna, ale byvajuć i vielmi ekstremalnyja situacyi. Takija, jak naprykład, hibiel blizkaha. Čałavieku, jaki pieražyŭ takoje, patrebnaja padtrymka. Ale jakaja mienavita? Jak supakoić jaho, nie zrabiŭšy lišnich ruchaŭ, jakija mohuć naškodzić?
Treba być pobač
Pa-pieršaje, nieabchodna vybrać kamfortnuju adlehłaść pamiž vami i čałaviekam, jaki pieražyŭ stres: u zaležnaści ad taho, kim jon vam davodzicca, jakija ŭ vas adnosiny z hetym čałaviekam. Viadoma, kab dapamahčy jamu, vy sami nie pavinny być napružanym, a vaša žadańnie pazbavić paciarpiełaha ad uździejańnia stresu pavinna być ščyrym. Pry hetym u hutarcy važnyja nie tolki słovy, ale i nievierbalnyja srodki. Tamu vybirajcie dla siabie «adkrytuju» pazicyju cieła, a asabliva ruk. Niadrenna naviazać i zrokavy kantakt, ale pry hetym nie treba być zanadta dakučlivym. Kali pamiž vami jość moŭnyja i kulturnyja adroźnieńni, heta treba abaviazkova ŭličvać.
Dobra, kali čałaviek moža vyhavarycca, raspavieści vam pra toje, što adbyłosia. Dajcie jamu hetuju mahčymaść, ale nie nastojvajcie, kali jon kateharyčna admaŭlajecca.
Słuchać uvažliva
Kali čałaviek pajšoŭ na kantakt, to, naturalna, słuchać treba ŭvažliva, a nie imitavać heta. Nie varta naviazvać svajo mierkavańnie, a taksama admaŭlać słovy i pačućci surazmoŭcy. Niadrenna ŭdakładnić i rastłumačyć detali, kali niešta niezrazumieła abo nieadnaznačna. U toj ža čas nie varta patrabavać raspavieści ŭsie drabniutkija padrabiaznaści. Treba ŭstrymacca ad parad i doŭhich vykazvańniaŭ. Pytańni lepš zadavać pa adnym. Jany pavinny być prostymi i vyraznymi.
Paciarpieły ad vostraha stresu moža adkazać vam maŭčańniem i niedavieram. U jaho mohuć być ŭspyški lutaści, isteryka, kryki i płač. Pry hetym treba samomu trymacca maksimalna spakojna i nie iści na kanfrantacyju. Nie varta davać acenki z nahody ŭsprymańnia padziej, jakoje jość u paciarpiełaha.
Prajavić kłopat
Nieabchodna skazać čałavieku, čym vy možacie jamu dapamahčy. Kali jość padazreńni, što jon maje patrebu ŭ miedycynskaj dapamozie, pasprabujcie heta ŭdakładnić i prykładzicie ŭsie namahańni, kab takaja dapamoha była akazanaja. Pa mahčymaści nieabchodna advieści paciarpiełaha ŭ cichaje i biaśpiečnaje miesca. Naturalna, pry hetym jaho treba zaścierahać ad kantaktaŭ z tymi, chto dastavić niepakoj. Časam čałavieku nieabchodna nie tolki vyhavarycca, ale i prosta pajeści, vypić vady. Tolki nie varta davać ałkahol.
Prajaŭlajučy kłopat, nie treba być nazojlivym. Dobra, kali čałaviek budzie pieraadolvać nastupstvy stresu, prymajučy rašeńni samastojna, ale abapirajučysia na vašu dapamohu.
Typovyja pamyłki
Čałavieku, jaki pieražyŭ mahutny stres, lepš nie kazać takija frazy: «Ja viedaju, što ty adčuvaješ ciapier», «Moža być, dobra, što ŭsio tak zdaryłasia», «Prynamsi, usio adbyłosia chutka», «Tabie treba pastaracca heta pieražyć», «Ty mocny, ty spravišsia», «Mahło być i horš», «Papłač, stanie lahčej», «Tabie treba rassłabicca», «Ty sam vinavaty». Nie treba raspaviadać pra svaje prablemy i prablemy inšych ludziej. Nielha dakranacca paciarpiełaha bieź jaho zhody. Nie treba vypraŭlać jaho apovied pra toje, što zdaryłasia.
I samaje hałoŭnaje. Kali čałaviek nie moža adyści paśla stresu, praciahvaje doŭhi čas vostra pieražyvać toje, što adbyłosia, nie moža zasnuć pa načach, to ŭ takim vypadku nieabchodna pradastavić jamu dapamohu prafiesijnaha psichołaha ci psichaterapieŭta.