Сверхинтенсивные тренировки могут фатально навредить здоровью
Результатом слишком интенсивных тренировок может стать рабдомиолиз. Рассказываем, как он проявляется.
09.10.2024 / 18:29
Если вы поклонник интенсивных силовых тренировок или ваша работа связана с тяжелыми продолжительными физическими нагрузками, особенно в жарких или влажных условиях, у вас может развиться синдром, известный как рабдомиолиз. При нем разрушаются клетки мышечной ткани, и вещества, которые они содержат, попадают в кровь. Это может привести к повреждению почек, нарушению сердечного ритма, судорогам, а в крайних случаях — к смерти.
Специалисты отмечают, что наибольший риск развития рабдомиолиза — у молодых мужчин, а также людей с серповидно-клеточной анемией и наследственными заболеваниями крови.
Врачи и исследователи подчеркивают, что обычные физические упражнения не создают для людей риска развития рабдомиолиза.
В группе риска находятся те, кто занимается спортом и проводит интенсивные продолжительные тренировки, такие как HIIT (тренировки высокой интенсивности с короткими интервалами отдыха) или CrossFit (система, которая сочетает силовые упражнения, кардионагрузки и гимнастику). Короче говоря, речь идет о тренировках с перегрузками.
Повреждение мышечной ткани также может произойти в результате операций или несчастных случаев, злоупотребления алкоголем или легкими наркотиками, лечения некоторыми рецептурными препаратами, заболеваний некоторыми инфекциями (в том числе COVID-19) или воздействия некоторых ядов.
Рабдомиолиз встречается редко, но есть свидетельства того, что случаи заболевания учащаются. Исследование, проведенное в США в 2021 году, показало, что с 2000 по 2019 год количество госпитализаций с рабдомиолизом увеличилось в 10 раз.
Основными симптомами, которые могут свидетельствовать о развитии рабдомиолиза, являются темно-красная или коричневая моча, отеки или сильная боль в мышцах, которая не проходит несколько дней, даже если вы даете мышцам отдых.
Специалисты обращают внимание на то, что люди недооценивают опасность при наличии легких симптомов заболевания и не всегда своевременно обращаются к врачу.
Профилактика и лечение рабдомиолиза
Специалисты говорят о необходимости широкого информирования о опасности этого синдрома и путях его предотвращения. Врачи советуют следить за поддержанием водного баланса и обращать внимание на цвет мочи. У людей, которые пьют достаточно воды, она светло-желтого или светлого цвета.
Во время тренировок необходимо следить за частотой сердечных сокращений. Лучше начинать с умеренных тренировок, при которых частота пульса составляет около 60% от максимально возможной, и постепенно увеличивать интенсивность. При этом нужно быть особенно внимательными к своим ощущениям, если интенсивность превышает 85% максимальной частоты сердечных сокращений.
В случае возникновения тревожных симптомов необходимо обратиться к врачу.
Рабдомиолиз можно выявить с помощью анализов крови и мочи. В крови будет повышен уровень креатинкиназы, или КФК (креатинфосфокиназы) — фермента, который попадает в кровь при повреждении мышц, а также калия и фосфора. Рабдомиолиз также можно диагностировать через анализ мочи на наличие миоглобина, другого белка, который выделяется при разрушении мышц.
Также могут возникать проблемы с уровнем кальция и повышенный показатель мочевой кислоты. В некоторых случаях могут наблюдаться временные нарушения функции печени.
Лечение обычно включает внутривенное введение жидкости и электролитов. В тяжелых случаях, когда повреждаются почки, может потребоваться диализ.
Таким образом, чтобы минимизировать риск развития рабдомиолиза, важно осторожно увеличивать физическую нагрузку, следить за водным балансом и слушать свое тело. При любых подозрительных симптомах, таких как темная моча или продолжительная боль в мышцах, следует обратиться к врачу. Рабдомиолиз — опасное состояние, но при своевременном выявлении и лечении его последствия можно минимизировать.
Кросфіт: што гэта такое, якія абмежаванні, дзе пазаймацца ў Мінску і колькі каштуе
Принимать тестостерон так кайфово. Но мужчины после горько расплачиваются
Почему олимпийские чемпионы массово сидят на обычной пищевой соде