Здоровье и прекрасное бодрое самочувствие любого человека обеспечиваются не только отказом от вредных привычек, занятиями спортом, полноценным сном или регулярными вечерними прогулками. Одним из ключевых факторов, влияющих на работоспособность Вашего организма, является питание.
Современный мир полон активных и целеустремленных людей, которым необходимы значительные объемы поступаемой полезной энергии, дающей бодрость и позитивный настрой на весь день. Важно, чтобы питание обеспечивало необходимый приток энергии, витаминов и минералов, положительно влияющих на деятельность организма, клеток, тканей, внутренних органов. В таком случае важно и необходимо организовать себе сбалансированное питание, о котором далее будет рассказано более подробно.
Ищем баланс в еде
Сбалансированное питание основано на применении совершенно простой и понятной формулы, состоящей их четырех элементов:
· белок,
· овощи,
· фрукты,
· паста.
Белок является важным поставщиком в организм аминокислот, которые участвуют в активизации обмена веществ, что означает быстрое и эффективное усвоение потребляемой пищи. В качестве примеров белкового завтрака можно предложить следующие варианты:
· творожный десерт с фруктами
· салат с рыбой и др.
Овощи – неотъемлемый элемент достижения баланса Вашего организма. Они богаты клетчаткой и, конечно же, витаминами. При этом важно понимать, что чем ниже степень обработки сырых овощей, тем они полезнее и сытнее. Рекомендуется употреблять в пищу овощи разных цветов в течение одного дня. Из овощей можно делать не только вкусные салаты на завтрак, но и отличные супы на обед:
· томатный,
· тыквенный,
· фасолевый и т.д.
Фрукты – идеальное решение в качестве десерта. Глюкозы, поступающей в организм вместе с фруктами, достаточно для человека, что говорит о возможности полного отказа от мучного и сладкого.
Паста представляет собой ценность только будучи приготовленной из твердых сортов пшеницы. Кстати, итальянцы даже понятия не имеют, как можно делать пасту из «мягких» макарон.
Статья подготовлена по материалам сайта http://jivilegko.ru/.
«Живи легко!» — сайт для любителей здорового образа жизни!
