Трудно поверить, но американка Эрнестина Шепард вскоре отметит 81-й день рождения. Женщина, которую несколько лет назад вписали в Книгу рекордов Гиннеса как самого старого бодибилдера, выглядит здорово.
В своем инстаграме она с удовольствием делится советами с теми, кто также заинтересован оставаться в форме.
Например, женщина ложится спать в 22.00, а уже в четыре часа — опять на ногах. Каждый новый день она начинает с 16-километровой прогулки.
Эрнестина ест маленькими порциями 5 раз в день. В основном ее рацион состоит из каши, овощей, фруктов и курятины. Ежедневно она выпивает около 0,5 литра яичных белков и считает, что никогда не поздно начать заниматься спортом: сама она впервые пошла в спортзал в 56 лет.
0
0
0
0
0
0
