Фото Depositphotos.com
Диетолог Брук Шеллер рекомендует тратить на обед от 30 минут до часа, так как эти принудительные паузы помогают нам предотвратить выгорание. Врач объясняет это тем, что мы работаем с 9 часов утра до 5 вечера пять дней в неделю, и нам часто кажется, что только на выходных или во время отпуска мы можем выделить время для себя. Поэтому здорово, если во время рабочей недели мы можем найти возможность уйти от компьютеров и сделать себе маленькое ослабление, пишет Huffington Post.
Во многом стресс зависит от кортизола, уровень которого и так может быть повышен во время пандемии. Если мы долгое время находимся под влиянием голубого света с экранов любого типа, это еще больше повышает количество кортизола в организме. Поэтому отход от экрана может снизить уровень стресса. К тому же, не стоит пренебрегать возможностью пообщаться с коллегами во время обеда.
Если вы работаете дома, вас ждет еще одна опасность. Через легкую достижимость пищи можно перестать контролировать то, что и в каком количестве вы едите, выделять на еду меньше времени и не обращать внимания на чувство сытости. Чаще всего легкий доступ к более разнообразной пище, чем есть в офисе, также приводит к потреблению большего количества калорий.
Что делать, чтобы изменить для себя ситуацию? Во-первых, стоит запланировать для себя перерыв на обед. Во-вторых, на время перерыва смените рабочую среду на что-то другое. Если нет возможности выйти в другое помещение, просто пересядьте с рабочего места. И уберите подальше все вредные продукты.
