Специалисты журнала Reader’s digest предлагают следующие советы для тех, кого беспокоят запоры и изжога.
Занимайтесь йогой: Это помогает не только избегать стрессов. Определенные позы помогают улучшить пищеварительный процесс, что помогает при запорах.
Спасительная мята: Освежающая пряность является антиспазматическим средством, успокаивающим пищеварительный тракт. Пациенты с воспаленным кишечником могут принимать капсулы с мятой.
Корнеплоды: Ваш организм не способен усвоить все углеводы из таких корнеплодов, как морковь, пастернак и репа. Нерасщепленные углеводы проходят через ваш кишечник и способствуют регулярному стулу.
Питайтесь как европейцы: Продолжительные, неторопливые ужины и обеды — средство от изжоги. Пережевывайте медленно и тщательно, это поможет побыстрее вывести пищу из желудка. Принимайте пищу умеренными порциями: слишком большие порции открывают мышцы сфинктера между желудком и пищеводом, позволяя кислоте выплескиваться вверх.
Комментарии