Кофе — один из самых популярных напитков в мире, который и стимулирует, и может оказывать хорошее влияние на здоровье. Но не всегда кофе приносит пользу. Объясняем, как кофе лучше не пить.
В первую очередь кофе — это источник кофеина, вещества-стимулятора. Кроме этого, он может иметь обезболивающий и противоастматический эффект. Кофеин вместе с теофилином и теобромином положительно влияет на центральную нервную систему и стимулирует мозговую деятельность. Также чудесный напиток снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Среди полезных веществ, которые есть в кофе, называют также антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов и помогают выводить токсины. Благодаря этому кофе может ускорять метаболизм, что важно для людей, которые хотят похудеть.
Но не весь кофе полезен, и некоторые привычки кофеманов могут нести вред здоровью.
Прежде всего, если вы пьете кофе с сахаром и сладким, не перебирайте с ними. Если есть много сахара, ускоряется процесс старения, а также повышается риск болезней вроде диабета 2 типа или ожирения.
Также диетологи советуют отказаться от подсластителей (аспартама или сукралозы), влияющих на уровень инсулина. Если добавлять такие вещества в кофе, это может усилить стремление к сладкому. Да и никто до конца не знает, безопасен ли для здоровья аспартам, насчет него у ученых есть много сомнений.
Еще одна вредная привычка — заменять завтрак чашечкой кофе. Отказ от завтрака увеличивает риск развития язвенной болезни или синдрома раздраженного кишечника.
Многие пытаются утолить жажду кофе, и это тоже не лучшее решение. Такой подход может привести к обезвоживанию, и из-за этого — к проблемам с кожей, снижению энергии или замедленному усвоению полезных веществ. Вот почему стоит не забывать и о питье воды — ориентируйтесь как минимум на 1—1, 5 литра чистой воды ежедневно.
Каментары