Дорогие офисные кресла и столы не спасают от боли. А что спасает?

Вось что на сегодня ученые советуют людям, у которых от сидячей работы болит спина.

Фото: Aja Koska / Getty Images

Постоянное повторение одинаковых движений, долгое нахождение в неудобной позе или вибрация от инструментов могут вызвать проблемы с руками, шеей и плечами. Речь не только об обычной боли, но и о конкретных заболеваниях, например синдроме запястного канала или повреждениях сухожилий плеча. Иногда такие проблемы настолько серьезны, что людям приходится надолго уходить на больничный.

Чтобы облегчить состояние, работникам советуют чаще делать перерывы, чередовать задачи или менять организацию рабочего места. На такие изменения компании нередко выделяют значительные средства, рассчитывая уменьшить нагрузку на сотрудников и количество больничных. Они закупают специальные кресла, столы с регулировкой высоты, эргономичные мышки и клавиатуры, а также организуют обучение, как правильно сидеть и двигаться во время работы.

Но действительно ли такие изменения помогают людям, у которых уже возникли проблемы со здоровьем? Как пишет The Telegraph, чтобы ответить на этот вопрос, ученые проанализировали 20 исследований с участием 2478 человек. Тринадцать исследований касались офисных сотрудников и людей, которые много работают за компьютером, остальные проводились среди работников производства, в том числе швей. Все участники уже имели проблемы с руками, шеей или плечами, связанные с работой.

Ученые сравнивали эффективность эргономических изменений с обычным лечением, отсутствием дополнительных мер и другими способами помощи.

Анализ показал, что изменения в организации и оборудовании рабочего места не дают заметного облегчения боли в шее, плечах и руках в краткосрочной перспективе. Они также, вероятно, почти не улучшают способность выполнять повседневные дела, не ускоряют выздоровление и не сокращают количество больничных.

Исследователи также сравнили эргономические меры с физическими упражнениями.

В целом упражнения выглядели более полезными, хотя в отдельных случаях переоборудование рабочего места также могло помочь. Например, небольшой положительный эффект наблюдался у людей с воспалением сухожилий плеча.

При этом авторы обзора не исключают, что при использовании эргономичных приспособлений более трех месяцев боль может немного уменьшиться, а способность выполнять повседневные дела улучшится. Однако пока доказательства такой пользы недостаточно надежны.

Комментарии к статье