"Asnoŭnuju častku składajuć 60 chvilin enierhičnaj chadźby va ŭstojlivym tempie, jakaja zabiaśpiečvaje arhanizm nieabchodnaj aerobnaj aktyŭnaściu". A potym daviedajeciesia, što ŭ vas kaksartroz, bo zališniaja nahruzka na sustavy nikomu nie jdzie na karyść. Nia treba vieryć, što heta chvaroba sarakahadovych i starejšych ludziej, moładź šmat pakutuje ad hetaj trascy.
Kłovan
27.12.2025
Čie-to šiestierki kakije-to, nu dla šiestierok pojdiet, naviernoje. A voobŝie popachivajet satanizmom, okkultnym simvolizmom... Moj mietod: čietyrnadcať minut raźminka i odin čas dvadcať vosieḿ minut - siłovaja trienirovka. Očień effiektivno, riekomienduju. Trienirovaťsia my nie brosim - 228.
ZŁŽ
27.12.2025
6-6-6 ci 6-60-6?
Imia
27.12.2025
Čas dvižienija v tiempie primierno "vosieḿ kiłomietrov v čas možiet sžieċ do šiestisot kałorij. Dla sravnienija połčasa lehkoho bieha sžihajet v sriedniem 300—350 kałorij, no s kuda bolšim striessom dla orhanizma". Dvižienije 8 km/č eto bieh!, a nie chod́ba. I da, jeśli priniať, čto čas bieha sžihajet 600 kk (kiłokałorij, a nie prosto kałorij - srazu vidno, čto pisali profieśsionały), to połčasa bieha, sootvietstvienno, sožžiot połovinu ot 600, t.ie. 300 kk.
Japonski mietad 6 — 6 — 6 dapamahaje źnizić stres i padtrymać formu
Dvižienije 8 km/č eto bieh!, a nie chod́ba. I da, jeśli priniať, čto čas bieha sžihajet 600 kk (kiłokałorij, a nie prosto kałorij - srazu vidno, čto pisali profieśsionały), to połčasa bieha, sootvietstvienno, sožžiot połovinu ot 600, t.ie. 300 kk.