«Кукуха» едет, и я ничего не могу с этим сделать». Белорусы поделились способами спасать психику во времена войн и репрессий
Кто-то читает классику, кто-то ходит к психологу, чтобы научиться возвращать нормальность в жизнь. У одного психотерапия — заготовки и закатки, а кто-то принимает таблетки. Читатели издания Ex-press.by рассказали, как они справляются с тревожностью и ментальным кризисом, когда вокруг войны и репрессии.
Ольга:
«Мой способ: 7 часов сна и сбалансированное питание. Если есть возможность, стараюсь гулять на свежем воздухе минимум два часа в день. В мои 30 лет мне этого хватает, чтобы держать себя в более-менее тонусе».
Евгений:
«Бывают дни, когда я на грани истерики или паники, и это может случиться из-за простого слова или даже слез кого-то, кому я дорог. Я про маму говорю, про тещу, жену.
И что интересно, это напряжение заставляет меня молчать, не обсуждать свои беспокойства. Делаю вид, что в норме, не могу конструктивно обсудить, что беспокоит, в разговорах просто подчеркиваю негативные моменты и предсказываю худшие исходы, но ничего не предпринимаю.
Я не хочу бухать, уходить в загулы. Поэтому у меня есть психолог, который мне и объяснил, что надо делать, когда неконструктивное обсуждения новостей не приносит решений. Нам нужно начать говорить о том, что мы можем предпринять. Мы должны разрабатывать планы, обсуждать, какие шаги будут наиболее эффективными, и какие стратегии поведения помогут вернуть нам нормальность в жизни».
Алла:
«Преподаю в школе и нахожусь в серьезном риске постоянно. Подруги помогают, у меня их достаточно, чтобы не сойти с ума. Одна доктор выписывает таблеточки…
Если чувствую, что перестаю владеть собой, могу выпить, хотя это помогает хуже».
Лена:
«Имеет смысл заняться спортом, гулять на свежем воздухе, увлечься наведением порядка. Просто закончить какие-то отложенные домашние дела, прибраться, разобраться с документами.
Самое контрпродуктивное — это нагнетать историю бесконечными просмотрами видео и чтением об одном и том же, где констатируются ужасные факты и даются жуткие прогнозы, но без способа решения. Это все не конструктивно, ничего не дает».
Александр:
«Кукуха» едет, и я ничего не могу с этим сделать. Работаю в библиотеке и вижу, каким страшным, идеологизированным стал этот наш мир в Беларуси.
Спасение: читать классику, совсем далекие от нашей действительности произведения — Джека Лондона, Вальтера Скотта, Дюма. Кстати, эта литература сейчас спросом пользуется больше, чем экшн. Наверное, люди, сами того не понимая, находят средство улететь от действительности, хоть ненадолго.
А еще у меня есть знакомая, она КВН начала века смотрит на Youtube, ток-шоу старые, комедии разные, мелодрамы. Под все это засыпает и говорит, что высыпается, а, значит, утром встает дееспособная».
Марина:
«Я заготовками занималась всю осень, мне нравится это ощущение «консервного завода» на моей кухне. Это каждый год такой эрзац, то есть не вполне полноценный заменитель благополучной жизни.
Покупать дешевле, но ходить по лесу, по огороду и саду, делиться рецептами, нарезать, кипятить, закатывать, замораживать — это всё элементы моей психотерапии».
Андрей:
«Когда прошли выборы, а потом началась война, я был на пике растерянности и стресса. Более-менее пришел в себя, когда мы с женой обсудили, и сделали следующее:
- визы;
- нотариальные доверенности на все имущество, счета;
- написали завещания;
- записали пароли всех карт и соцсетей друг друга, спрятали их в надежном месте;
- обратились к психотерапевтам, проходим курс;
- принимаем лекарства».
«Началась жизнь после смерти». Что бывшие протестующие говорят о жизни в стране после 2020 года
«Администрация хочет, чтобы мы следили за родителями». Учительница рассказала, что сейчас происходит в школах
«Случай со священником не единственный». Журналист Кулевич о том, как людей репрессируют за подписки на его инстаграм
Каментары