Вопреки распространенному стереотипу о стабильности мужского организма научные исследования и клиническая практика показывают, что мужчины также подвержены значительным гормональным колебаниям. Хотя это состояние кардинально отличается от женской менструации, его влияние на психику и физическое состояние мужчины может быть не менее ощутимым.
Отметим сразу: когда мы говорим о менструации в классическом биологическом смысле, то она у цисгендерных мужчин отсутствует по понятным причинам — у них нет соответствующих органов. Однако это не значит, как пишет издание Healthline, что гормональный фон у мужчин полностью статичен.
Тестостерон — основной мужской половой гормон — постоянно колеблется. Его уровень обычно выше утром и ниже вечером, он также может меняться даже изо дня в день.
Некоторые исследователи утверждают, что эти гормональные колебания могут вызывать симптомы, имитирующие предменструальный синдром (ПМС), включая подавленность, утомляемость, тревожность, раздражительность и снижение либидо.
Психотерапевт Джед Даймонд в своей одноименной книге ввел термин «синдром мужской раздражительности» (СМР), чтобы описать эти колебания и состояние, которое они вызывают.
Его концепция основывается на реальных примерах поведения млекопитающих, которые описал шотландский исследователь Джеральд Линкольн в 2002 году. Например, у баранов породы соэй наблюдается характерный годовой цикл: во время сезона спаривания в конце осени уровень тестостерона резко взлетает, а с наступлением зимы — так же резко падает.
В период снижения гормона животные становятся нервными, замкнутыми и начинают вести себя иррационально. Подобные схемы были зафиксированы и у других представителей фауны: благородных оленей и даже индийских слонов.
Эксперты отмечают, что у мужчин также существуют сезонные колебания тестостерона (с пиком в ноябре и снижением в апреле), а также возрастные изменения. После 30 лет уровень гормона постепенно снижается. Отдельно выделяют андропаузу — состояние, связанное с постепенным гормональным угасанием у мужчин среднего возраста.
Симптомы СМР на фоне снижения тестостерона могут напоминать женский ПМС, однако они не подчиняются строгой физиологической закономерности и могут возникать нерегулярно. К ним обычно относят: ощущение тумана в голове; депрессивное настроение и гнев; сниженную самооценку и эмоциональную уязвимость.
Поскольку синдром мужской раздражительности не является официальным медицинским диагнозом, его «лечение» заключается в корректировке образа жизни. Здоровое питание, физические упражнения, отказ от вредных привычек и работа со стрессом помогают стабилизировать состояние.
Однако, если эмоциональная нестабильность или утомляемость мешают нормально жить, стоит обратиться к эндокринологу или психотерапевту.
Комментарии