Иллюстративное фото. Автор: Ivan Oboleninov / pexels.com
Сам термин «илеизм» происходит от латинского ille, что означает «он», «тот». Известно, что еще Цезарь имел привычку говорить о себе в третьем лице.
Ученые считают, что незначительное изменение точки зрения, взгляд на себя со стороны поможет избавиться от эмоционального фона и стать менее предвзятым и более объективным. Это поможет разобраться в себе и принять взвешенное решение.
Первым, кто обратился к исследованию принятия мудрых решений, был Игорь Гросман из Университета Ватерлоо в Канаде. Участникам эксперимента предлагалось вслух обсудить какую-то личную или политическую дилемму. Их решения были оценены по определенным параметрам: умение признать, что твои убеждения могут оказаться неверными, принятие точки зрения других, признание неопределенности, способность искать компромисс.
Гроссман пришел к выводу, что тесты на поиск взвешенного решения определенной дилеммы лучше, чем тесты на IQ, позволяют спрогнозировать общую удовлетворенность жизнью людей и качество их социальных отношений. При этом, если человек рассматривает проблему другого, то, как правило, принимает более взвешенные и мудрые решения.
Ученый назвал это «парадоксом Соломона». Известно, что этот библейский царь славился тем, что давал мудрые советы другим, но при этом сам принял невзвешенные решения, приведшие в итоге к смуте в его царстве.
По мнению ученого, проблема скорее всего заключается в эмоциональном фоне, в котором мы находимся, когда делаем собственный выбор. Так случается, например, когда вы спорите со своим партнером. Вместо того, чтобы прислушаться и задуматься, насколько его замечания могут быть полезными в долгосрочной перспективе, мы воспринимаем их с обидой и стремимся защитить свою позицию. Принятие точки зрения третьего лица может помочь нам признать его взгляд или понять ограниченность нашего понимания проблемы.
Такой подход поможет и при принятии важных жизненных решений. Например, когда мы думаем сменить работу. Взгляд на эту проблему на расстоянии поможет более объективно взвесить все преимущества и риск.
В дальнейших своих исследованиях Гросман с группой коллег пытался найти способ улучшить показатели принятия мудрых решений в долгосрочной перспективе. Во время экспериментов, проведенных в Мичиганском университете, участникам сначала предложили пройти тест, в котором необходимо было принять наиболее взвешенное, мудрое решение. Затем они должны были в течение месяца вести дневниковые записи о наиболее значимом опыте каждого дня.
Половина участников писала от первого лица, половина — от третьего. Эксперимент продолжался месяц. В конце все участники снова прошли тест на принятие мудрого решения в определенной ситуации. В результате ученые заметили, что те участники, которые вели дневник от третьего лица, продемонстрировали значительный рост мудрых рассуждений о межличностных проблемах. У них улучшились такие показатели, как умение признать, что собственные убеждения могут оказаться неверными, восприятие перспективы и способность находить компромисс.
Это позволило ученым утверждать, что такие когнитивные способности, как спонтанное самоотдача, взгляд на себя со стороны, можно успешно тренировать.
Дальнейшие исследования показали, что использование методики илеизма приводит к лучшей эмоциональной регуляции и стабильности участников. Ученые использовали метод ведения дневника от третьего лица для записи рассуждений о некомфортных переживаниях. Каждый участник должен был описать одно значимое событие прошедшего дня и свои рассуждения по поводу него. Одна группа писала от первого лица, вторая — от третьего.
После того, как участники эксперимента закончили четырехнедельное ведение дневника, им предложили спрогнозировать, как их чувства доверия, разочарования или гнева, связанные с близким членом семьи или другом, могут измениться в течение следующего месяца. Через месяц они сообщили о реальном положении дел.
Люди в контрольной группе, которые вели дневник от первого лица, переоценили свои положительные эмоции и недооценили интенсивность своих отрицательных эмоций в течение месяца.
Наоборот, те, кто вел дневник от третьего лица, были более точными. Эксперимент показал, что использование илеизма позволило приглушить эмоции и более сбалансированно реагировать на ежедневные стрессы. К тому же люди, которые вели дневник от третьего лица, продемонстрировали изменения эмоционального состояния в положительную сторону.
Таким образом, переход к рассуждениям от третьего лица при анализе конкретной жизненной ситуации помогает увидеть более широкую картину, абстрагироваться от нее, перестать концентрироваться на чувствах. Использование илеизма позволяет продемонстрировать лучшие интеллектуальные способности, умение прислушиваться к мнению других, а также готовность к компромиссу, что помогает принять более мудрое и взвешенное решение в стрессовых ситуациях в повседневной жизни, в общении на работе или с близкими людьми.
Читай еще:
Психолог: У человека, который позволяет себе скучать, злиться, меньше риска заболеть депрессией
Изменение привычек замедляет старение
Как пройти начало весны без апатии?
Люди с сильной силой воли способны выдерживать больший физический дискомфорт
