Zdaroŭje22

Čas, kali sonca nie hladzić u naša akonca: jak nie ŭpaści ŭ depresiju i zastacca badziorym

Adsutnaść soniečnaha śviatła ŭpotaj padryvaje naša zdaroŭje. Voś što rajać daktary.

Minsk zimoj. Fota z sacyjalnych sietak

U toj čas jak žychary Lisabona smakujuć kavu pad zimovym soncam, žychary Rejkjavika chodziać pa vulicy amal u pryciemkach.

Tak vyhladajuć realii kožnaha śniežnia. Žychary Isłandyi atrymlivajuć u siarednim usiaho 12 hadzin soniečnaha śviatła za ceły miesiac. Heta mienš, čym Lisabon atrymlivaje za try dni, tam sonca ŭ śniežni śviecić 142 hadziny.

Nam našmat bližej da Rejkjavika, čym da Lisabona. U Minsku ŭ śniežni ŭ siarednim byvaje tolki kala 27 hadzin soniečnaha śviatła, navat u Bieraści — tolki 31 hadzina.

Voś čamu važna pasłuchać, što kažuć daktary pra niedachop sonca 

Uzrastaje ryzyka chraničnych zachvorvańniaŭ, śmiarotnaść vyšejšaja

«Mnohija ludzi ŭ zimovy pieryjad pracujuć u pamiaškańniach, čaściej karystajučysia štučnym aśviatleńniem, čym pramym soniečnym śviatłom», — kaža endakrynołah doktarka Lina Zabulenie ŭ intervju LRT.lt.

Varta pamiatać, što nie ŭsialakaje śviatło adnolkava karysnaje. Štučnyja krynicy śviatła, asabliva tyja, što vyłučajuć «błakitnaje śviatło», mohuć niehatyŭna ŭpłyvać na jakaść snu, harmanalny bałans i repraduktyŭnaje zdaroŭje.

Soniečnaje śviatło — heta jak dyryžor simfonii pryrody, jaki rehuluje rytmy našych harmonaŭ, nastroju i snu. Kali dyryžora niama, nadychodzić chaos.

Asnoŭnaja prablema, źviazanaja ź niedachopam soniečnaha śviatła — heta strata naturalnaj krynicy vitaminu D.

Kala 5% darosłaha nasielnictva ZŠA pakutuje ad siezonnaha afiektyŭnaha razładu, źviazanaha mienavita ź niedachopam soniečnaha śviatła.

Siarod simptomaŭ — pavyšany apietyt, nabirańnie vahi, praźmiernaja sanlivaść, stomlenaść, źnižanaja pradukcyjnaść, manija adkładańnia i sacyjalnaja izalacyja.

«U bolš vysokich hieahrafičnych šyrotach, dzie ŭździejańnie soniečnaha śviatła źnižajecca, nie tolki ŭzrastaje ryzyka chraničnych zachvorvańniaŭ, ale i śmiarotnaść vyšejšaja», — adznačaje doktarka Zabulenie. 

Try parady ad doktara. Adna ź ich nietypovaja

Ludzi z vysokim uzroŭniem vitaminu D zazvyčaj majuć lepšy imunitet, macniejšyja kostki, nižejšy arteryjalny cisk, lepšyja razumovyja funkcyi, zdaraviejšy son i lepšy nastroj. Usio heta dziakujučy dastatkovaj kolkaści sierataninu.

Ale atrymać dastatkova vitaminu D uzimku byvaje składana.

Hety niedachop možna kampiensavać naturalnymi sposabami — vypivajučy piać šklanak małaka abo źjadajučy piać žaŭtkoŭ štodnia. Heta pieršaja parada. Adnak takaja kolkaść moža pryvieści da rostu chalesterynu ŭ kryvi.

Druhaja — prymać preparaty vitaminu D. Ehle Hraženie, siamiejnaja doktarka kliniki «Kardealite» ŭ Koŭnie, u suviazi z hetym udakładniaje: «Najlepš zasvojvajecca vadkaja forma [vitaminu D] u kapsułach. Adnak dla tych, chto maje prablemy z zasvajeńniem, rekamiendujecca prymać vitamin u raspylenaj abo lipasamalnaj formie».

Treci sposab krychu nietypovy, ale apošnim časam jon nabiraje papularnaść: terapija čyrvonym śviatłom.

«Lampy z čyrvonym śviatłom karysnyja ŭ chałodny, ciomny siezon», — tłumačyć doktar Hraženie. «Jany stymulujuć bijałahičnyja pracesy, źnižajuć zapaleńnie, palapšajuć rehienieracyju kletak, pavyšajuć vypracoŭku kałahienu i palapšajuć nastroj».

Darečy, daśledavańni pakazvajuć, što naturalnaje dzionnaje śviatło, navat biez pramych soniečnych pramianioŭ, stanoŭča ŭpłyvaje na nastroj i zdaroŭje. Tamu nie hrebujcie špacyrami na śviežym pavietry ŭ pachmurnyja dni — jany našmat lepšyja, čym siadzieńnie ŭ čatyroch ścienach.

Kamientary2

  • Byŭšaja babarykanka
    01.12.2024
    Iznoŭ rekłama hetaha bada. Jak my bieź jaho naohuł vyraśli? Zdarovyja i zusim nie rachitnyja?
    I nakont jajek infarmacyja sastarełaja. Daŭno ŭžo dakazana, što kolkaść spažyvanych jajek nie ŭpłyvaje na ŭzrovień chalesterynu. Sami ž na NN taki artykuł pościłki niadaŭna. Filtrujcie infarmacyju.
  • :D
    01.12.2024
    Byŭšaja babarykanka , bo małako pili, jajki jeli, nie viedajučy pra chalestyryn )
 
Naciskańnie knopki «Dadać kamientar» aznačaje zhodu z rekamiendacyjami pa abmierkavańni.

Ciapier čytajuć

Suśvietnaja zorka Džejsan Deruła zajechaŭ u Biełaruś. Premjer Turčyn vadziŭ jaho pa Domie ŭrada7

Suśvietnaja zorka Džejsan Deruła zajechaŭ u Biełaruś. Premjer Turčyn vadziŭ jaho pa Domie ŭrada

Usie naviny →
Usie naviny

Navalničny front dabraŭsia da Minska

Źmierajcie svaju taliju i rost — hetyja dźvie ličby šmat skažuć pra vaša zdaroŭje

Urad vyznačyŭsia ź pieranosam pracoŭnych dzion u nastupnym hodzie

Učora ŭ Minsku prapaŭ chłopčyk, jaki nie razmaŭlaŭ

«Čamu ty adklučyŭ ruchaviki?» Papiaredni dakład ab katastrofie samalota Air India vyklikaŭ jašče bolš sprečak4

«Razam adkryvali kantynient biełaruščyny». Vincuk Viačorka zhadaŭ pra Edvarda Zajkoŭskaha3

Na Vałyni raźbiŭsia francuzski źniščalnik Mirage4

Premjeru i śpikieru Siejma Litvy prypomnili, što jany 17 hadoŭ tamu jeździli ŭ Biełaruś6

Padčas urahanu ŭ Mahilovie viecier źnios sabačuju budku razam z sabakam1

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Suśvietnaja zorka Džejsan Deruła zajechaŭ u Biełaruś. Premjer Turčyn vadziŭ jaho pa Domie ŭrada7

Suśvietnaja zorka Džejsan Deruła zajechaŭ u Biełaruś. Premjer Turčyn vadziŭ jaho pa Domie ŭrada

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić