Здоровье

Сверхинтенсивные тренировки могут фатально навредить здоровью

Результатом слишком интенсивных тренировок может стать рабдомиолиз. Рассказываем, как он проявляется.

Если вы поклонник интенсивных силовых тренировок или ваша работа связана с тяжелыми продолжительными физическими нагрузками, особенно в жарких или влажных условиях, у вас может развиться синдром, известный как рабдомиолиз. При нем разрушаются клетки мышечной ткани, и вещества, которые они содержат, попадают в кровь. Это может привести к повреждению почек, нарушению сердечного ритма, судорогам, а в крайних случаях — к смерти.

Специалисты отмечают, что наибольший риск развития рабдомиолиза — у молодых мужчин, а также людей с серповидно-клеточной анемией и наследственными заболеваниями крови.

Врачи и исследователи подчеркивают, что обычные физические упражнения не создают для людей риска развития рабдомиолиза.

В группе риска находятся те, кто занимается спортом и проводит интенсивные продолжительные тренировки, такие как HIIT (тренировки высокой интенсивности с короткими интервалами отдыха) или CrossFit (система, которая сочетает силовые упражнения, кардионагрузки и гимнастику). Короче говоря, речь идет о тренировках с перегрузками.

Повреждение мышечной ткани также может произойти в результате операций или несчастных случаев, злоупотребления алкоголем или легкими наркотиками, лечения некоторыми рецептурными препаратами, заболеваний некоторыми инфекциями (в том числе COVID-19) или воздействия некоторых ядов.

Рабдомиолиз встречается редко, но есть свидетельства того, что случаи заболевания учащаются. Исследование, проведенное в США в 2021 году, показало, что с 2000 по 2019 год количество госпитализаций с рабдомиолизом увеличилось в 10 раз.

Основными симптомами, которые могут свидетельствовать о развитии рабдомиолиза, являются темно-красная или коричневая моча, отеки или сильная боль в мышцах, которая не проходит несколько дней, даже если вы даете мышцам отдых.

Специалисты обращают внимание на то, что люди недооценивают опасность при наличии легких симптомов заболевания и не всегда своевременно обращаются к врачу.

Профилактика и лечение рабдомиолиза

Специалисты говорят о необходимости широкого информирования о опасности этого синдрома и путях его предотвращения. Врачи советуют следить за поддержанием водного баланса и обращать внимание на цвет мочи. У людей, которые пьют достаточно воды, она светло-желтого или светлого цвета.

Во время тренировок необходимо следить за частотой сердечных сокращений. Лучше начинать с умеренных тренировок, при которых частота пульса составляет около 60% от максимально возможной, и постепенно увеличивать интенсивность. При этом нужно быть особенно внимательными к своим ощущениям, если интенсивность превышает 85% максимальной частоты сердечных сокращений.

В случае возникновения тревожных симптомов необходимо обратиться к врачу.

Рабдомиолиз можно выявить с помощью анализов крови и мочи. В крови будет повышен уровень креатинкиназы, или КФК (креатинфосфокиназы) — фермента, который попадает в кровь при повреждении мышц, а также калия и фосфора. Рабдомиолиз также можно диагностировать через анализ мочи на наличие миоглобина, другого белка, который выделяется при разрушении мышц.

Также могут возникать проблемы с уровнем кальция и повышенный показатель мочевой кислоты. В некоторых случаях могут наблюдаться временные нарушения функции печени.

Лечение обычно включает внутривенное введение жидкости и электролитов. В тяжелых случаях, когда повреждаются почки, может потребоваться диализ.

Таким образом, чтобы минимизировать риск развития рабдомиолиза, важно осторожно увеличивать физическую нагрузку, следить за водным балансом и слушать свое тело. При любых подозрительных симптомах, таких как темная моча или продолжительная боль в мышцах, следует обратиться к врачу. Рабдомиолиз — опасное состояние, но при своевременном выявлении и лечении его последствия можно минимизировать.

Комментарии

 
Нажатие кнопки «Добавить комментарий» означает согласие с рекомендациями по обсуждению.

Карпенко не исключил, что президента будут выбирать через ВНС20

Карпенко не исключил, что президента будут выбирать через ВНС

Все новости →
Все новости

Мясоеды имеют больше шансов найти себе пару — исследование4

Во время мемориальных мероприятий в Аушвице Тихановская встретилась с Чарльзом Кушнером9

В Сумах «Шахед» ударил по многоэтажке: четыре человека погибли, девять ранены

В Минске ночью горел частный дом

Трамп вышлет студентов, которые поддержали нападение ХАМАС на Израиль11

«Транзит может произойти только под Колю». Латушко предлагает внимательно следить за карьерой младшего сына Лукашенко13

Житель Могилева продает 20-копеечную монету за 480 рублей. В чем ее особенность?2

Тела 18 погибших достали из реки после столкновения самолета American Airlines с военным вертолетом в Вашингтоне

88-летний экс-председатель Верховного Совета Семен Шарецкий рассказал, как ему живется в Калифорнии46

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Карпенко не исключил, что президента будут выбирать через ВНС20

Карпенко не исключил, что президента будут выбирать через ВНС

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць