Фото Depositphotos.com
Некоторые люди стремятся использовать каждую секунду жизни, чтобы быть максимально продуктивными. Даже просто смотреть в окно или ждать, пока закипит чайник, для них неприемлемо. Однако как показывают нейробиологические исследования, мозг использует эти свободные промежутки для восстановления и перезагрузки.
Даже кратковременные перерывы помогают мозгу улучшить способность к обучению и увеличить продуктивность. Лучший способ взять перерыв для мозга — сделать что-нибудь бессмысленное, пишет The Wall Street Journal.
Отдых является одним из наиболее важных способов повышения когнитивной гибкости. Поэтому следует избавляться от чувства вины за регулярный отдых.
Чтобы расслабиться и позволить себе ничего не делать, следует начать со знакомых действий. Вот несколько примеров.
Прогуляйтесь в одиночестве
Оставьте ваш телефон дома и проведите час на свежем воздухе. Это дает массу как и физических, так и умственных преимуществ. Однако не стоит ставить цель, например, пройти 10 тысяч шагов. Нужно насладиться прогулкой, а не превращать ее в гонку.
Чуть больше проведите времени под душем
Лучший способ дать мозгу отдых — немного изменить привычное действие в вашем графике. Можно чуть дольше принимать душ. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.
Играйте без ведения счета
Ведение счета во время игры заставляет ваш мозг напрягаться. Поэтому лучше выбирать игры, в которых не важен конечный результат.
Приготовьте что-либо вкусное
Процесс приготовления пищи может также помочь мозгу отдохнуть и восстановиться. Однако не нужно стараться создать кулинарный шедевр, чтобы оправдать потраченное время. Смысл в том, чтобы насладиться именно от процесса, поэтому выбирайте простые рецепты.
Попробуйте немного поспать
Если у вас проблемы с ночным сном, то имеет смысл попробовать короткий дневной сон в течение 15—20 минут. Это повышает мотивацию, работоспособность и настроение.
