Усяго патроху

У чым сакрэт высокай прадуктыўнасці? Вы здзівіцеся

Як ні парадксальна, але калі вы хочаце дасягаць больш, то трэба знаходзіць час, каб нічога не рабіць.

Фота Depositphotos.com

Некаторыя людзі часта імкнуцца скарыстаць кожную секунду жыцця, каб быць максімальна прадуктыўнымі. Нават проста глядзець у акно або чакаць, пакуль закіпіць чайнік, для іх непрымальна. Аднак як паказваюць нейрабіялагічныя даследаванні, мозг выкарыстоўвае гэтыя свабодныя перыяды для аднаўлення і перазагрузкі.

Нават кароткачасовыя перапынкі дапамагаюць мозгу палепшыць здольнасць да навучання і павялічыць прадуктыўнасць. Найлепшы спосаб узяць перапынак для мозгу — зрабіць штосьці бессэнсоўнае, піша The Wall Street Journal.

Адпачынак з’яўляецца адным з найбольш важных спосабаў павышэння кагнітыўнай гібкасці. Таму варта пазбаўляцца ад пачуцця віны за штодзённы адпачынак.

Каб расслабіцца і дазволіць сабе нічога не рабіць, варта пачаць са знаёмых дзеянняў. Вось некалькі прыкладаў.

Прагуляйцеся ў адзіноце

Пакіньце ваш тэлефон дома і правядзіце гадзіну на свежым паветры. Гэта дае мноства як і фізічных, так і разумовых пераваг. Аднак не варта ставіць мэту, напрыклад, прайсці 10 тысяч крокаў. Трэба атрымаць асалоду ад прагулкі, а не ператвараць яе ў гонку.

Даўжэй прыміце душ

Найлепшы шлях пачаць больш запавольвацца і даваць мозгу адпачынак — крыху змяніць прывычку, якая стабільна прысутнічае ў вашым графіку. Гэта можа стаць даўжэйшае прыняцце душа, што дапаможа вам расслабіцца і заспакоіцца.

Гуляйце без вядзення ліку

Вядзенне ліку падчас гульні прымушае ваш мозг напружвацца. Таму лепш выбіраць гульні, у якіх не важны канчатковы вынік.

Прыгатуйце штосьці смачнае

Працэс прыгатавання ежы можа таксама дапамагчы мозгу адпачнуць і аднавіцца. Аднак не трэба імкнуцца стварыць кулінарны шэдэўр, каб апраўдаць выдаткаваны час. Сэнс у тым, каб атрымаць асалоду менавіта ад працэсу, таму выбірайце простыя рэцэпты.

Паспрабуйце крыху паспаць

Калі ў вас праблемы з начным адпачынкам, то мае сэнс паспрабаваць кароткі дзённы сон на працягу 15-20 хвілін. Гэта павышае матывацыю, працаздольнасць і настрой.

Каментары

Цяпер чытаюць

28‑гадовага авіятара асудзілі на 13 гадоў калоніі: «здрада дзяржаве» за перапіску з аднакурснікамі з УСУ11

28‑гадовага авіятара асудзілі на 13 гадоў калоніі: «здрада дзяржаве» за перапіску з аднакурснікамі з УСУ

Усе навіны →
Усе навіны

Небарака з Ляхавічаў знік «на СВА» ўжо на трэці дзень, а ў барацьбе за грабавыя счапіліся сястра, сужыцелька і жонка — з чатырма дзецьмі, але чужымі8

Ён адкрыта называў расійскіх вайскоўцаў акупантамі, а расійскую ўладу — фашысцкай. За краты кінулі супрацоўніка МТБанка19

Рэйтынг найлепшых гарадоў свету — 2026. На якім месцы Мінск?7

Беларуска перакладала для прэзідэнта Эквадора, працавала сцюардэсай, а цяпер адкрыла ў Мексіцы сваю моўную школу «Руская з рускай»23

Кітай захапіў сакрэтныя дэталі ад амерыканскіх знішчальнікаў F-353

У Пермі пад удар трапіў прамысловы аб’ект, ва Ульянаўску пашкоджана прамысловая і цывільная інфраструктура1

Афрыканскім пінгвінам пагражае галодная смерць1

Meta выпусціла акуляры без камеры і замену шлемам віртуальнай рэальнасці1

Гросмайстар Дзяніс Лазавік: «Беларуская мова вымірае. Я на ёй зусім не размаўляю, ды і з кім?»83

больш чытаных навін
больш лайканых навін

28‑гадовага авіятара асудзілі на 13 гадоў калоніі: «здрада дзяржаве» за перапіску з аднакурснікамі з УСУ11

28‑гадовага авіятара асудзілі на 13 гадоў калоніі: «здрада дзяржаве» за перапіску з аднакурснікамі з УСУ

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць