Ježa11

Što budzie, kali pić kavu paśla abiedu

My ŭsie viedajem, što kavu treba ŭžyvać umierana, ale časam tak ciažka admovicca ad kubačka duchmianaha napoju. Jakija nastupstvy vas čakajuć, kali bałavać siabie kavaj u druhoj pałovie dnia?

Kava maje karysnyja ŭłaścivaści: jana tanizuje i źmiaščaje šmat antyaksidantaŭ, jakija abaraniajuć kletki ad uździejańnia svabodnych radykałaŭ i, adpaviedna, ad zapaleńnia i raku. Dva-try kubki kavy na dzień panižajuć ryzyku raźvićcia dyjabietu 2 typu i palapšajuć krovazvarot, pavyšajuć cisk u asob z panižanym ciskam.

Z druhoha boku, kava vymyvaje z arhanizma kalcyj i mahnij, a pavyšeńnie kryvianoha cisku niebiaśpiečnaje dla tych, u kaho hipiertenzija.

Toje, jak kava na nas upłyvaje, zaležyć ad taho, kali my jaje pjom. Kali rabić heta adrazu paśla abudžeńnia, kali ŭ kryvi jašče vysoki ŭzrovień harmonu stresu kartyzołu, stymulujučy efiekt kavy budzie nie nadta vyražany. Reč u tym, što kartyzoł panižaje ŭździejańnie kafieinu, a kava, u svaju čarhu, pavialičvaje vypracoŭku kartyzołu i ŭzmacniaje jaho niehatyŭny ŭpłyŭ na arhanizm. Tamu lepš za ŭsio pić kavu nie adrazu kali pračniešsia, a poźniaj ranicaj.

U daśledavańni 2014 hoda ludziam za piać hadzin da snu davali dozu kafieinu, ekvivalentnuju dźvium porcyjam espresa. U vyniku paddoślednyja daŭžej zasynali, čaściej pračynalisia nočču i mieli bolš karotkija pieryjady hłybokaha snu, nieabchodnaha dla adpačynku i rehienieracyi mozha. Niekalki hadoŭ tamu navukoŭcy vyśvietlili, što viačerniaja kava jašče i parušaje pracu cyrkadnych rytmaŭ čałavieka — bijałahičnaha «hadzińnika» ŭnutry čałavieka, jaki padtrymlivaje jaho funkcyjanavańnie ŭ 24-hadzinnym rytmie. Naprykład, dvajnoje espresa za try hadziny da snu pieravodzić hety «hadzińnik» nazad u siarednim na 40 chvilin.

Žančynam padčas mienapaŭzy varta viedać, što ŭžyvańnie praduktaŭ z kafieinam u druhoj pałovie dnia moža ŭzmacnić u ich potavydzialeńnie nočču. Taksama kafiein maje mačahonnaje dziejańnie, to-bok kali vy pjacie jaho paśla abiedu ci ŭviečary, to vy možacie čaściej naviedvać tualet nočču, a značyć, i pierabivać son. Jość danyja, što ludzi, jakija spažyvajuć šmat kafieinu, čaściej pakutujuć ad nietrymańnia mačy, čym tyja, chto pje kavu i mocny čaj umierana ci ŭvohule jaje nie spažyvaje.

Čytajcie taksama:

Nie kožnaja kava — karysnaja

Kafiein robić čałavieka bolš schilnym da trat. Voś jak heta pracuje

Jak pazbavicca plamaŭ na zubach

Kamientary1

  • Kawa
    20.02.2023
    Karyść maje tolki mialonaja kava, kava raspuščalnaja heta pamoi

U Biełaruskaj pravasłaŭnaj carkvie abnavili ceńnik? Voś jakija buduć rekamiendavanyja taryfy7

U Biełaruskaj pravasłaŭnaj carkvie abnavili ceńnik? Voś jakija buduć rekamiendavanyja taryfy

Usie naviny →
Usie naviny

Papiaredžańnie pra paharšeńnie ŭmovaŭ nadvorja na darohach krainy1

Čerhi ź lehkavikoŭ na polskaj miažy źnikli

Rasijskaja armija ažyćciaŭlaje samaje chutkaje prasoŭvańnie va Ukrainie z 2022 hoda1

Ułady chvalacca, što ŭ Biełaruś pa biaźvizie pryjechaŭ miljon jeŭrapiejcaŭ. Niaŭžo praŭda?5

Hiendyrektara TikTok vyklikali ŭ Jeŭraparłamient paśla vybaraŭ u Rumynii8

Restaŭracyi ŭ Biełarusi zastałosia na try dni. Hałoŭnamu pradpryjemstvu krainy faktyčna padpisali śmiarotny prysud6

Jak Łukašenka kulhaŭ, vychodziačy z samalota ŭ Pakistanie VIDEA13

Televiadučaja Śviatłana Baroŭskaja raskazała pra novaha muža — zahadkavaha rasijskaha biznesmiena14

U Biełastoku vyklikali «na pajadynak» i źbili da straty prytomnaści 16-hadovaha biełarusa5

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

U Biełaruskaj pravasłaŭnaj carkvie abnavili ceńnik? Voś jakija buduć rekamiendavanyja taryfy7

U Biełaruskaj pravasłaŭnaj carkvie abnavili ceńnik? Voś jakija buduć rekamiendavanyja taryfy

Hałoŭnaje
Usie naviny →