My ŭsie viedajem, što kavu treba ŭžyvać umierana, ale časam tak ciažka admovicca ad kubačka duchmianaha napoju. Jakija nastupstvy vas čakajuć, kali bałavać siabie kavaj u druhoj pałovie dnia?
Kava maje karysnyja ŭłaścivaści: jana tanizuje i źmiaščaje šmat antyaksidantaŭ, jakija abaraniajuć kletki ad uździejańnia svabodnych radykałaŭ i, adpaviedna, ad zapaleńnia i raku. Dva-try kubki kavy na dzień panižajuć ryzyku raźvićcia dyjabietu 2 typu i palapšajuć krovazvarot, pavyšajuć cisk u asob z panižanym ciskam.
Z druhoha boku, kava vymyvaje z arhanizma kalcyj i mahnij, a pavyšeńnie kryvianoha cisku niebiaśpiečnaje dla tych, u kaho hipiertenzija.
Toje, jak kava na nas upłyvaje, zaležyć ad taho, kali my jaje pjom. Kali rabić heta adrazu paśla abudžeńnia, kali ŭ kryvi jašče vysoki ŭzrovień harmonu stresu kartyzołu, stymulujučy efiekt kavy budzie nie nadta vyražany. Reč u tym, što kartyzoł panižaje ŭździejańnie kafieinu, a kava, u svaju čarhu, pavialičvaje vypracoŭku kartyzołu i ŭzmacniaje jaho niehatyŭny ŭpłyŭ na arhanizm. Tamu lepš za ŭsio pić kavu nie adrazu kali pračniešsia, a poźniaj ranicaj.
U daśledavańni 2014 hoda ludziam za piać hadzin da snu davali dozu kafieinu, ekvivalentnuju dźvium porcyjam espresa. U vyniku paddoślednyja daŭžej zasynali, čaściej pračynalisia nočču i mieli bolš karotkija pieryjady hłybokaha snu, nieabchodnaha dla adpačynku i rehienieracyi mozha. Niekalki hadoŭ tamu navukoŭcy vyśvietlili, što viačerniaja kava jašče i parušaje pracu cyrkadnych rytmaŭ čałavieka — bijałahičnaha «hadzińnika» ŭnutry čałavieka, jaki padtrymlivaje jaho funkcyjanavańnie ŭ 24-hadzinnym rytmie. Naprykład, dvajnoje espresa za try hadziny da snu pieravodzić hety «hadzińnik» nazad u siarednim na 40 chvilin.
Žančynam padčas mienapaŭzy varta viedać, što ŭžyvańnie praduktaŭ z kafieinam u druhoj pałovie dnia moža ŭzmacnić u ich potavydzialeńnie nočču. Taksama kafiein maje mačahonnaje dziejańnie, to-bok kali vy pjacie jaho paśla abiedu ci ŭviečary, to vy možacie čaściej naviedvać tualet nočču, a značyć, i pierabivać son. Jość danyja, što ludzi, jakija spažyvajuć šmat kafieinu, čaściej pakutujuć ad nietrymańnia mačy, čym tyja, chto pje kavu i mocny čaj umierana ci ŭvohule jaje nie spažyvaje.
Čytajcie taksama:
Nie kožnaja kava — karysnaja
Kafiein robić čałavieka bolš schilnym da trat. Voś jak heta pracuje
Jak pazbavicca plamaŭ na zubach
Siłaviki ŭzialisia za karystalnikaŭ tvitara — dziasiatki akaŭntaŭ zvyčajnych biełarusaŭ stali «ekstremisckimi»9
Kamientary