Вы когда-то сравнивали свой утренний вес с тем, сколько вы весите вечером? Разница может достигать 2,5 килограммов! Рассказываем, почему так.
У диетологов объяснение этого явления довольно простое. Ночью наш организм работает и сжигает калории, это дает ему возможность обеспечивать такие процессы, как дыхание или потовыделение. А эти процессы могут вызвать легкое обезвоживание организма.
Если вы не ужинаете, да еще и посещаете ночью туалет, это способствует уменьшению веса. Более того, более низкий вес утром может быть связан с хорошей тренировкой накануне вечером, и даже продолжительность сна влияет на то, сколько вы будете весить утром.
Если же вы утром весите неожиданно много, это может быть вызвано употреблением твердой пищи вечером, а также задержкой жидкости в организме. Вот несколько способов предупредить это:
- помните о сбалансированном питании, богатом фруктами и овощами;
- пейте много воды, а еще настой крапивы, хвоща и одуванчика;
- употребляйте меньше соли и сахара;
- избегайте фаст-фуда и обработанных пищевых продуктов;
- забудьте о стимулирующих веществах, особенно об алкоголе;
- не забывайте регулярно заниматься спортом;
- дайте своему телу время отдохнуть.
У женщин вес может меняться особенно значительно, так как перед менструацией в их теле меняется уровень гормонов, что может вызвать задержку жидкости. В это время женщины с большей вероятностью тянутся за нездоровой пищей и шоколадом. Такие изменения веса могут продолжаться до пяти дней после начала менструации.
Если вы начинаете каждый день с взвешиваний, то лучше избавьтесь от этой привычки. Диетологи считают, что этого делать не стоит. Почему? Ведь таким образом можно развить зависимость от своего веса.
Будет лучше, если вы станете проверять вес раз в неделю. Делайте это более или менее в одно и то же время. Так результат будет наиболее точным.
Комментарии