Конец июня и начало июля будут очень жаркими. В воскресенье на большей части территории ожидается до +34°С, а где-то и +35°С. Как пережить жару с наименьшим ущербом для здоровья? Напоминаем важные правила безопасности.
Во время жары нашему телу может быть трудно компенсировать высокую температуру окружающей среды и охлаждать себя. Последствия — перегрев и тепловой удар. Опасность растет в условиях высокой влажности, когда пот испаряется с меньшей скоростью, а также в зависимости от состояния здоровья.
Возраст, наличие ожирения, лихорадки или обезвоживания, сердечные и ментальные болезни, плохое кровообращение, солнечный ожог, употребление лекарств и алкоголя — все это влияет на то, как мы переносим жаркую погоду.
Но даже молодым людям, у которых нет хронических болезней, может стать плохо в жару. Избежать этого можно так:
проводите на улице меньше времени, особенно в середине дня, когда температура самая высокая. Если же вы работаете или тренируетесь на улице, делайте частые перерывы в тени или в помещении под кондиционером, во время которых пейте воду.
Используйте солнцезащитную косметику и не забывайте ее заново наносить на кожу через определенное время.
Пересмотрите интенсивность своих спортивных тренировок — начинайте занятия с малой нагрузки и повышайте ее постепенно. Этот же принцип следует применять и во время обычной работы.
Носите легкую и свободную одежду светлых цветов. Если работаете на улице, надевайте головной убор. Проверьте, все ли хорошо с вашим другом или соседом, и попросите сделать то же самое для вас.
Не готовьте пищу с помощью плиты или духовки, так как это сделает температуру в помещении еще выше. Принимайте холодный душ или ванну, чтобы охладить тело. Пейте больше воды, чем обычно, не ждите чувства жажды.
Избегайте прямых солнечных лучей и прячьтесь при возможности в тень. Не оставляйте детей или животных одних в автомобиле. Ешьте меньше.
Отдавайте предпочтение фруктам, богатым клетчаткой, и сокам, и избегайте пищи, в которой много белка, — организму будет трудно переваривать ее в жару.
В группе риска — пожилые люди, особенно старше 75 лет, дети до двух лет, а также люди с хроническими болезнями, в том числе с заболеваниями сердца, почек или легких, диабетом, болезнью Паркинсона и некоторыми ментальными болезнями.
Не в меньшей опасности и те, кто проводит много времени на улице или в жарких помещениях, например, те, кто живет на верхних этажах многоэтажки, бездомные люди или те, кто работает на улице.
Тепловое истощение
Так называют клинический синдром, который может случиться после воздействия на организм высоких температур и который часто сопровождается обезвоживанием.
Различают два типа теплового истощения. На первый из них, связанный с нехваткой воды, указывает чрезмерная жажда, боль головы, слабость и потеря сознания.
Есть и второй тип теплового истощения, вызванный недостатком в организме солей, необходимых для поддержки должного уровня воды. В этом случае отмечают такие симптомы, как тошнота, рвота, спазмы в мускулах и головокружение. И еще важно: во время жары нужно внимательно относиться к таким симптомам, как бледная кожа, чрезмерное потовыделение, усталость и спутанное сознание.
Тепловое истощение не угрожает жизни, но, если не относиться к его симптомам серьезно, оно может перерасти в намного более опасное явление — тепловой удар.
Поэтому если у вас или у кого-то рядом с вами есть отмеченные выше симптомы, ваш первый шаг — немедленно пойти в прохладное место и отдохнуть, лучше всего делать это в комнате с кондиционером. Также советуют пить много жидкости и избегать кофе и алкоголя, потому что такие напитки, наоборот, способствуют выведению жидкости из организма.
Следует снять с себя лишнюю одежду и принять холодный душ или ванну или хотя бы обтереть тело мокрой холодной губкой. Можно применять и другие способы, чтобы охладить себя, например, положить мокрое холодное полотенце на лоб.
Если все эти меры не помогают в течение 15 минут, нужно немедленно искать профессиональную медицинскую помощь.
Тепловой удар
Это наиболее серьезное медицинское последствие жары. Тепловой удар можно получить, когда тело из-за жары больше не может контролировать свою температуру. Это происходит так: температура тела повышается, механизм потовыделения нарушается, и тело теряет способность охлаждать себя.
Во время теплового удара температура тела человека может повыситься до 40-41 градуса всего за 10-15 минут. Это, в свою очередь, может быстро нанести серьезный вред мозгу, сердцу, почкам и мышцам. Если не принять мер, тепловой удар может вызвать инвалидность или даже смерть человека.
Симптомы теплового удара:
- высокая температура тела (40 градусов или даже выше). Это главный признак теплового удара.
- Изменения в психическом состоянии или поведении. Спутанное сознание, нездоровая возбужденность, непонятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома — все это может быть результатами теплового удара.
- Аномальное потовыделение. Если тепловой удар вызван жаркой погодой, ваша кожа будет горячей и сухой.
- Также при тепловом ударе, вызванном серьезными физическими нагрузками, кожа будет сухой или только немного влажной.
- Тошнота и рвота. Воспаленная кожа. Частое дыхание и пульс. Головная боль.
При тепловом ударе, советуют медики, следует сразу же обратиться за медицинской помощью. Пока вы ее ждете, поместите человека, получившего тепловой удар, в тень или в помещение и снимите с него лишнюю одежду.
Затем постарайтесь охладить тело человека любыми возможными способами.
Поместите его в холодную ванну или душ, смочите губку холодной водой и протрите его тело, положите пакеты со льдом или мокрые холодные полотенца на голову, шею, подмышки и промежности человека.
Во вторник жара должна на несколько дней отступить:
«Самы цымус»: историк написал книгу о том, как баранки покорили Америку, а драники стали и еврейским блюдом1
Каментары