Здоровье

Сколько воды на самом деле нужно пить

Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, вы, наверное, слышали о необходимости пить много воды (до 2 литров в день!). Говорят, что это сделает вас более энергичным, улучшит память, физическое и ментальное здоровье. Стоит ли этому верить?

Фото: pixabay.com

Прежде всего, ученые подчеркивают: сама идея о том, что питье большого количества воды сделает вас здоровее, неверна. Не стоит верить и тому, что большинство людей сейчас постоянно обезвожены, пишет The New York Times.

С точки зрения медицины наиболее важный показатель увлажнения организма — баланс в нем между количеством воды и количеством электролитов вроде натрия. Чтобы поддерживать этот баланс на должном уровне, вам совершенно не нужно выпивать воду стаканами.

Известна теория об обязательных 8 стаканах воды ежедневно — это тоже миф. На то, сколько жидкости нам нужно, влияет много факторов: размер тела, температура окружающего воздуха, то, потеете ли вы и насколько вам трудно дышать.

Потребность в воде также зависит от вашего состояния здоровья. Например, при камнях в почках не рекомендуют пить воду бесконтрольно. Но хорошим решением пить больше может быть, если у вас температура, рвота или диарея.

Для молодых и здоровых людей лучше всего будет просто пить воду, если они испытывают жажду. У тех, кто старше 70-80 лет, чувство жажды может ухудшаться, поэтому им может быть полезным пить воду дополнительно.

Чтобы в организме было достаточно воды, совсем не обязательно пить именно ее. Чистая вода — более полезный выбор для здоровья, чем сладкие газированные напитки или соки из фруктов, но и они могут спасти от обезвоживания. Многие считают, что напитки с кофе и алкоголем выводят жидкость из организма, но если это и так, то эффект незначительный.

Наконец, воду можно получить и из пищи. Фрукты, овощи, супы и соусы — все это способствует тому, чтобы в организм попадало больше жидкости.

Популярный в советские времена чайный гриб теперь в тренде во всем мире

Чем лучше запивать пончики, чтобы не набрать вес? Только не кофе

Комментарии

Могилевчанке угрожают уголовкой за то, что она сняла утреннюю очередь в поликлинике3

Могилевчанке угрожают уголовкой за то, что она сняла утреннюю очередь в поликлинике

Все новости →
Все новости

Перед приездом Лукашенко в Пакистан там запретили общенациональный марш оппозиции. Тысячи задержанных5

Начинается суд над священником Генрихом Околотовичем. Ему грозит до 15 лет

Мотоциклист зацепил лицом проволоку, натянутую между деревьев в лесу под Гродно6

В Вильнюсе грузовой «Боинг» упал на двухэтажный жилой дом и загорелся. Есть погибшие3

Физические упражнения помогают восстанавливать нервные клетки. Вот как это удалось доказать1

8 причин посетить самый маленький город Беларуси5

В Турции после посадки загорелся российский пассажирский самолет2

Ученые получили первое в истории изображение фотона5

Качаловская: На «Мисс Вселенная» я поняла, что такое женская жестокость. А в туалет нас водили охранники10

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Могилевчанке угрожают уголовкой за то, что она сняла утреннюю очередь в поликлинике3

Могилевчанке угрожают уголовкой за то, что она сняла утреннюю очередь в поликлинике

Главное
Все новости →