Обо всём по чуть-чуть

Никакого 21 дня. Опровергнут самый популярный миф о привычках

Многие из нас слышали о том, что на формирование привычки человеку требуется 21 день, однако новое исследование, проведенное на основе наблюдений за несколькими тысячами человек, опровергает этот миф.

Иллюстративное изображение. Фото: Vecteezy

Ученые из Университета Южной Австралии обнаружили, что формирование полезных и других привычек занимает значительно больше времени, чем принято считать.

Исследование, в котором приняли участие более 2600 человек, показало, что в среднем новые привычки начинают формироваться в течение двух месяцев (59—66 дней), но их полное закрепление может занять до 335 дней, пишет ScienceDaily.

Кроме того, есть ряд дополнительных факторов, которые влияют на успешное формирование привычек.

«Успех зависит от того, как часто мы повторяем новое действие, в какое время суток и насколько оно приятное для нас. Если включить новый ритуал в утренний распорядок, шансы на его закрепление увеличиваются. Также важно получать удовольствие от процесса», — объясняет автор исследования доктор Бен Сингх.

«Работают и такие приемы, как заранее подготовленные вещи: например, положить спортивную форму вечером, чтобы утром было легче пойти на пробежку, или приготовить полезный завтрак заранее.

Чем лучше мы планируем новые привычки и включаем их в повседневную жизнь, тем больше вероятность того, что они успешно закрепятся. Именно поэтому важно не сдаваться, если через три недели у вас не получается адаптироваться к новому режиму», — подчеркивает исследователь.

Выводы ученых из Австралии могут быть полезны для разработки государственных программ, которые способствуют формированию здоровых привычек у населения. Исследователи добавляют, что необходимы дальнейшие научные работы, но уже сейчас выводы могут помочь людям более разумно планировать путь к здоровой жизни.

Комментарии

Сейчас читают

Белорус, который воевал за Украину, рассказал, чем его очаровала любовница Инна Кардаш, агентка КГБ3

Белорус, который воевал за Украину, рассказал, чем его очаровала любовница Инна Кардаш, агентка КГБ

Все новости →
Все новости

Пропагандистка Лебедева похвасталась эксклюзивом из Мариупольского театра, который Россия отстроила с нуля, чтобы скрыть следы военного преступления16

Что представляют собой сухпайки в белорусской армии и за что их критикуют и хвалят?11

Рождается меньше детей, так как проблемой стало зачатие. Вот что выявили последние исследования, особенно мужского здоровья9

Беларусь стала главным поставщиком рыбы в Россию4

Вчера — в лукашенковской тюрьме, сегодня — в Киеве помогает украинцам выжить. Бывший политзаключенный и родственник Тихановской стал волонтером в Пункте несокрушимости6

В Польше почтили память белорусов, убитых на Подляшье в 1946 году9

Хотите жить долго — ищите район с нормальными деревьями. Ученые выяснили, что деревья спасают от инфарктов, а газоны могут даже навредить здоровью4

Где в Беларуси будет холоднее всего?2

Лучше любых кроссвордов. Уход за внуками спасает мозг бабушек и дедушек от старения1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Белорус, который воевал за Украину, рассказал, чем его очаровала любовница Инна Кардаш, агентка КГБ3

Белорус, который воевал за Украину, рассказал, чем его очаровала любовница Инна Кардаш, агентка КГБ

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць