Обо всём по чуть-чуть

Никакого 21 дня. Опровергнут самый популярный миф о привычках

Многие из нас слышали о том, что на формирование привычки человеку требуется 21 день, однако новое исследование, проведенное на основе наблюдений за несколькими тысячами человек, опровергает этот миф.

Иллюстративное изображение. Фото: Vecteezy

Ученые из Университета Южной Австралии обнаружили, что формирование полезных и других привычек занимает значительно больше времени, чем принято считать.

Исследование, в котором приняли участие более 2600 человек, показало, что в среднем новые привычки начинают формироваться в течение двух месяцев (59—66 дней), но их полное закрепление может занять до 335 дней, пишет ScienceDaily.

Кроме того, есть ряд дополнительных факторов, которые влияют на успешное формирование привычек.

«Успех зависит от того, как часто мы повторяем новое действие, в какое время суток и насколько оно приятное для нас. Если включить новый ритуал в утренний распорядок, шансы на его закрепление увеличиваются. Также важно получать удовольствие от процесса», — объясняет автор исследования доктор Бен Сингх.

«Работают и такие приемы, как заранее подготовленные вещи: например, положить спортивную форму вечером, чтобы утром было легче пойти на пробежку, или приготовить полезный завтрак заранее.

Чем лучше мы планируем новые привычки и включаем их в повседневную жизнь, тем больше вероятность того, что они успешно закрепятся. Именно поэтому важно не сдаваться, если через три недели у вас не получается адаптироваться к новому режиму», — подчеркивает исследователь.

Выводы ученых из Австралии могут быть полезны для разработки государственных программ, которые способствуют формированию здоровых привычек у населения. Исследователи добавляют, что необходимы дальнейшие научные работы, но уже сейчас выводы могут помочь людям более разумно планировать путь к здоровой жизни.

Комментарии

 
Нажатие кнопки «Добавить комментарий» означает согласие с рекомендациями по обсуждению.

Сейчас читают

Центральную роль в организации переговоров с американцами сыграл муж Натальи Петкевич. Почему он?14

Центральную роль в организации переговоров с американцами сыграл муж Натальи Петкевич. Почему он?

Все новости →
Все новости

Зеленский призвал союзников дать Украине гарантии как у Израиля

В Беларуси появились услуги телохранителей. Сколько стоит час?2

«Через 9 месяцев возникли вопросы». Поход в обменник для 80-летнего мужчины закончился большими неприятностями

Министр обороны Литвы: У НАТО есть 3-4 года, чтобы подготовиться к большой войне в Европе10

Литовская фирма могла тайно следить за американскими военными в Европе и продавать их данные третьим лицам6

«Нам не нужны посредники, нам нужны союзники». Украинский дипломат резко высказался о результатах Мюнхенской конференции3

«Ты будешь сотрудничать, б*, или нет?» Как в Беларуси склоняют к сотрудничеству со спецслужбами7

США проведут двусторонние переговоры с Россией и Украиной, а уже потом — совместные2

«Если переговоры станут «новой Ялтой», то именно Беларусь рискует стать молчаливой жертвой большой аморальной сделки»24

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Центральную роль в организации переговоров с американцами сыграл муж Натальи Петкевич. Почему он?14

Центральную роль в организации переговоров с американцами сыграл муж Натальи Петкевич. Почему он?

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць