Усяго патроху

Ніякага 21 дня. Абвергнуты самы папулярны міф пра звычкі

Многія з нас чулі пра тое, што на фармаванне звычкі чалавеку патрабуецца 21 дзень, аднак новае даследаванне, праведзенае на аснове назіранняў за некалькімі тысячамі чалавек, абвяргае гэты міф.

Ілюстрацыйная выява. Фота: Vecteezy

Навукоўцы з Універсітэта Паўднёвай Аўстраліі выявілі, што фармаванне карысных і іншых звычак займае значна больш часу, чым прынята лічыць.

Даследаванне, у якім узялі ўдзел больш за 2600 чалавек, паказала, што ў сярэднім новыя звычкі пачынаюць фарміравацца на працягу двух месяцаў (59—66 дзён), але іх поўнае замацаванне можа заняць да 335 дзён, піша выданне ScienceDaily.

Акрамя таго, існуе шэраг дадатковых фактараў, якія ўплываюць на паспяховае фармаванне звычак.

«Поспех залежыць ад таго, як часта мы паўтараем новае дзеянне, у які час сутак гэта адбываецца і наколькі яно прыемнае для нас. Калі ўключыць новы рытуал у ранішні расклад, шанцы на яго замацаванне павялічваюцца. Таксама важна атрымліваць задавальненне ад працэсу», — тлумачыць аўтар даследавання доктар Бэн Сінгх.

«Спрацоўваюць і такія прыёмы, як загадзя падрыхтаваныя рэчы: напрыклад, пакласці спартыўную форму ўвечары, каб раніцай было лягчэй пайсці на прабежку, або прыгатаваць карысны сняданак загадзя.

Чым лепш мы плануем новыя звычкі і ўключаем іх у штодзённае жыццё, тым большая верагоднасць таго, што яны паспяхова замацуюцца. Менавіта таму важна не здавацца, калі праз тры тыдні ў вас не атрымліваецца адаптавацца да новага рэжыму», — падкрэслівае даследчык.

Высновы навукоўцаў з Аўстраліі могуць быць карыснымі для распрацоўкі дзяржаўных праграм, якія спрыяюць фармаванню здаровых звычак у насельніцтва. Даследчыкі дадаюць, што патрэбныя далейшыя навуковыя працы, але ўжо цяпер высновы могуць дапамагчы людзям разумней планаваць шлях да здаровага жыцця.

Каментары

 
Націсканне кнопкі «Дадаць каментар» азначае згоду з рэкамендацыямі па абмеркаванні.

Цяпер чытаюць

Цэнтральную ролю ў арганізацыі перамоваў з амерыканцамі адыграў муж Наталлі Пяткевіч. Чаму ён?14

Цэнтральную ролю ў арганізацыі перамоваў з амерыканцамі адыграў муж Наталлі Пяткевіч. Чаму ён?

Усе навіны →
Усе навіны

У Беларусі з'явіліся паслугі целаахоўнікаў. Колькі каштуе гадзіна?2

«Праз 9 месяцаў узніклі пытанні». Паход у абменнік для 80-гадовага мужчыны скончыўся вялікімі непрыемнасцямі

Міністр абароны Літвы: У НАТА ёсць 3-4 гады, каб падрыхтавацца да вялікай вайны ў Еўропе10

«Нам не патрэбныя пасярэднікі, нам патрэбныя саюзнікі». Украінскі дыпламат рэзка выказаўся аб выніках Мюнхенскай канферэнцыі3

Літоўская фірма магла таемна сачыць за амерыканскімі вайскоўцамі ў Еўропе і прадаваць іх даныя трэцім асобам6

«Ты будешь сотрудничать, б*, или нет?» Як у Беларусі схіляюць да супрацоўніцтва са спецслужбамі7

ЗША правядуць двухбаковыя перамовы з Расіяй і Украінай, а ўжо потым — сумесныя2

«Існуе праект па стварэнні адзінага каталога франшыз Саюзнай дзяржавы». Як у Беларусь заходзяць расійскія сеткі крам і кафэ7

«Калі перамовы стануць «новай Ялтай», то менавіта Беларусь рызыкуе стаць маўклівай ахвярай вялікай амаральнай здзелкі»24

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Цэнтральную ролю ў арганізацыі перамоваў з амерыканцамі адыграў муж Наталлі Пяткевіч. Чаму ён?14

Цэнтральную ролю ў арганізацыі перамоваў з амерыканцамі адыграў муж Наталлі Пяткевіч. Чаму ён?

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць