Три признака того, что у вас на душе слишком много горечи, и что с этим делать

Чувство эмоциональной горечи подобно ощущению печали и гнева одновременно, особенно гнева, который долго накапливался. Поскольку это чувство включает в себя смесь эмоций, его часто бывает трудно определить простыми терминами.

Часто раздражаетесь из-за мелочи?

Когда человек испытывает горечь, это наиболее сказывается на его настроении. Такой человек почти всегда злобен, разочарован или раздражен. От этих чувств трудно избавиться, и часто они не имеют четкого предвестника.

Простой способ измерить свое настроение — подумать о последних нескольких днях и оценить их по шкале от 1 до 10, насколько довольным и позитивным вы чувствовали себя в среднем каждый день. Если вы честны с собой и ваши средние показатели низкие — это явный признак. Дополнительный способ измерить свое настроение менее очевиден.

Подумайте о последних днях и спросите себя, делали ли вы что-нибудь из перечисленного:

• отправили гневное или грустное сообщение или оставили голосовое сообщение соответствующего содержания,
• вступали в конфликт любого рода с кем-либо в вашей личной или профессиональной жизни,
• выражали негативную эмоциональную реакцию на незнакомого человека, с которым столкнулись за рулем, на работе или по делам,
• огрызались на кого-нибудь в ответ на то, что он что-то сказал или спросил.

Если за последние несколько дней вы проявили себя хотя бы в одном из этих действий, а также имеете привычку делать что-то из перечисленного регулярно, возможно, вы попали в спираль горечи, на которую стоит обратить внимание.

Вспоминая ваши близкие отношения, вы чувствуете, что окружающие не до конца понимают и не ценят того, что вы делаете?

Как правило, качество личных и профессиональных отношений страдает, когда человек испытывает горечь и озлобленность. Хотя отношения должны быть источником поддержки, поощрения и открытости, озлобленный человек чувствует, что отношения приносят разочарование и недовольство. Люди теряют веру и доверие к близким людям, говоря себе, что отношения не стоят того, чтобы ими заниматься, ведь в итоге вы все равно никому не интересны.

Простой способ оценить, стали ли вы озлобленным в отношениях — ответить себе следующие вопросы по шкале от 1 до 10.

• Насколько я ценю своего партнера?
• Если я одинок, насколько высоко меня ценил мой последний партнер?
• Насколько люди вокруг меня понимают и одобряют мои чувства, когда я ими делюсь, особенно разочарование или гнев?

Эти вопросы важны, так как они указывают на четкие области самопомощи, на которых следует сосредоточиться, если вы идете в неправильном, негативном направлении.

Вы пришли к убеждению, что, возможно, вы никогда не будете по-настоящему счастливым?

Если вы думаете о чувстве несчастья, вы можете сначала проассоциировать его с депрессией. Это правда, что при депрессии люди чувствуют себя несчастными, но часто они на самом деле испытывают больше злости или горечи, чем депрессии. Горечь — это не только смесь печали и гнева, но и накопление разочарований в различных сферах жизни человека с течением времени.

Любому человеку трудно чувствовать себя позитивно и надеяться на лучшее, если он пережил ряд ситуаций и отношений, в результате которых его не понимают, не замечают, не заботятся о нем или даже вычеркивают из жизни. Когда человек испытывает горечь, часто возникает чувство предательства из-за того, как жизнь обошлась с ним. У человека может возникнуть чувство жалости к себе или мышление жертвы, которые оставляют мало места для надежды на будущее.

Как бороться с чувством горечи?

Очень важно понимать, что любой человек чувствует что-то не просто так, и люди, которые испытывают горечь, не являются исключением. Горечь — это вероятный результат того, что человек слишком часто чувствует себя неполноценным и неоцененным в ситуациях и общении, но проблема усиливается, когда обиженный и рассерженный человек сдается и опускает руки. Но вместо того, чтобы сдаваться, стоит активно действовать.

Например, склонность к чрезмерному передумыванию своих поступков и действий, своих и чужих высказываний и чрезмерной эмоциональности — это неотъемлемая часть горечи. Но

в следующий раз, когда вас «накроет», переключитесь на продуктивное занятие, которое отвлечет ваше внимание.

Укрепите чувство близкой связи, позвонив другу или

больше, дольше говорите с теми, с кем живете, в том числе задавая вопросы, демонстрирующие любопытство к последним событиям в жизни собеседника, расспрашивайте людей вокруг себя о том, что им важно.

Подумайте о том, как вы заботитесь о себе, и оставьте только те обязанности, которые вам не вредят и позволяют лучше себя чувствовать. Обязательно добавьте прогулки на свежем воздухе и медитацию, чтобы успокоить центральную нервную систему.

Наконец, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы он помог вам справляться с горечью.

• 36
• 0
• 5
• 5
• 3
• 9
• 6
• 0