A simple action when sitting for a long time reduces cancer mortality: new findings from scientists
We all know that sitting for too long is bad for our health. But a new large-scale study shows: when it comes to oncology, the total time spent in a chair is not the main factor.
Scientists from the University of Glasgow analyzed data from more than 91,000 participants from the UK Biobank medical database, whose health was monitored for an average of about 12 years.
Unlike previous studies where people self-reported their habits, here physical activity was measured as objectively as possible: each volunteer wore a special tracker on their wrist for a whole week, which recorded any movements around the clock. A computer program precisely divided the participants' time into continuous sitting (from 30 minutes without movement) and intermittent sitting, where the person stood up from time to time.
The results, published in the journal PLOS Medicine, showed a clear pattern: each additional hour of continuous sitting per day increases the risk of death from cancer by 9-10%. Conversely, if a person spends time sitting but frequently takes breaks for movement, each additional hour of such "intermittent" sitting is associated with an 18-19% reduction in the risk of death from oncology.
Scientists suggest that long periods of immobility contribute to chronic inflammation and impair blood sugar and insulin regulation (which is linked to tumor development), while even short bursts of activity interrupt these harmful processes.
Researchers also calculated what would happen if part of the sedentary time were replaced with activity. It was found that replacing just one hour of prolonged sitting with light activity — for example, kitchen work or even folding laundry — reduces the risk of death from cancer by 12%. Half an hour of moderate activity (brisk walking) yields an 8% reduction in risk, and replacing just 5 minutes of sitting with intense exercise, such as running, reduces it by as much as 22%.
This means that significant health benefits can be gained even without going to the gym.
It is important to note that a person's weight and body mass index did not affect these statistics. This indicates that taking breaks is beneficial for absolutely everyone, regardless of whether you are overweight or slim and athletic.
The main conclusion for millions of people who spend their days at office desks, in cars, or on sofas: to protect your health, it is not necessary to completely give up the chair; it is enough simply not to be "glued" to it and to regularly get up for at least a few minutes and stretch for at least a couple of minutes.
«Nasha Niva» — the bastion of Belarus
SUPPORT USNow reading
"He came, held an umbrella over her, hugged, and kissed." The mother of the murdered Tatiana Martishchenko told about her relationship with the child's father 33
"He came, held an umbrella over her, hugged, and kissed." The mother of the murdered Tatiana Martishchenko told about her relationship with the child's father 3
A crowd of schoolchildren gathered outside the Mark Formelle store — the brand released a limited collection with a wildly popular singer from Baranavichy 1111
A crowd of schoolchildren gathered outside the Mark Formelle store — the brand released a limited collection with a wildly popular singer from Baranavichy 11
Lieutenant Colonel Zara, whom security forces consider Sakhashchik's analyst, has been found in the KGB pre-trial detention center. How he ended up in Belarus is unknown 1717
Lieutenant Colonel Zara, whom security forces consider Sakhashchik's analyst, has been found in the KGB pre-trial detention center. How he ended up in Belarus is unknown 17
Tsikhanouskaya frankly spoke about her son's illness and the invisible work of women. "Ten years of my life I dedicated to him and his rehabilitation" 1818
Comments
Шукаем і нават у аўтараў знаходзім сціплы абзац:
"Гэтыя вынікі варта інтэрпрэтаваць з асцярожнасцю, паколькі даследаванне не можа даказаць прычынна-выніковую сувязь.
Валанцёры UK Biobank могуць не прадстаўляць больш шырокую папуляцыю, а манітор актыўнасці фіксаваў паводзіны толькі на працягу абмежаванага перыяду часу, не паказваючы кантэкст сідзячых паводзін, напрыклад, працы, прагляду тэлевізара або кіравання аўтамабілем."
Калі падумаць самастойна, частку статыстыкі могуць забраць і такія інтэрпрэтацыі: напрыклад, людзі ўжо хворыя або са спадарожным "букетам хвароб" могуць быць менш актыўнымі і больш маларухомымі проста па прычыне свайго хворага стану. То-бок, прычына пераблытана з наступствамі.
Далей, папуляцыя не роўна індывід, а актыўнасць не гарантыя падаўжэння здаровага жыцця. Увогуле актыўнасць звязана з лепшымі паказчыкамі здароўя на ўзроўні папуляцыі, але гэтыя сувязі не гарантаваныя для асобнага чалавека і могуць часткова тлумачыцца іншымі фактарамі.
Прыклад складаных сувязей: людзі з нізкімі даходамі могуць мець больш дрэннае харчаванне, менш займацца спортам, працаваць на больш шкоднай працы, і гэта ў сукупнасці звязана з большымі рызыкамі хвароб.
Фармулюецца і база для папулісцкіх папрокаў тым, хто "прысуджаны" да вялікіх рызыкаў генетычнымі прычынамі і каму змена ладу жыцця на жаль не дапаможа ад галоўнай пагрозы.
P.S. Гледзячы па нумару, артыкул 2 тыдні чакаў публікацыі :)
А можна ісці ўпрысядку :) Вельмі карысна!
паглядзеў у табліцу ўжо апрацаваных дадзеных.
Там у калонцы 5 хвілін vpa, ну тобок кароткая інтэнсіўная актыўнасць.
хоць сярэдні паказчык і самы нізкі (0.77)
але разлёт у давераным інтэрвале ад 0.46 да 1.3
тобок не ўсё з тымі прабежкамі так адназначна.
кагосці яны лечаць, кагосці ў гроб заганяюць.