PADTRYMAĆ
napišycie nam svaju navinu
© Usie pravy abaronienyja. Vykarystańnie materyjałaŭ dazvalajecca pry ŭmovie ŭkazańnia krynicy i najaŭnaści aktyŭnaj hipierspasyłki na nashaniva.com u pieršym abzacy.
PADTRYMAĆ
Ježa
Bieł Łac Rus

Piać praduktaŭ, jakija dapamahajuć skury abmałodžvacca

Chto z nas nie chacieŭ by spynić čas? Dyjetołahi śćviardžajuć, što dziakujučy pravilnamu vybaru praduktaŭ my možam pakłapacicca pra vyhlad svajoj skury i zrabić jaje źniešnie maładziejšaj. Pahladzicie, što dla hetaha pavinna być na vašaj talercy.

Fota: pixabay.com

Raślinnyja krynicy białku

Raślinny białok nie tolki dapamahaje naroščvać muskuły, ale i spryjaje bolš maładomu vyhladu. Białok nieabchodny dla pabudovy kletak i tkanak, jon taksama źjaŭlajecca asnoŭnym kampanientam kałahienu — važnaha rečyva, jakoje dapamahaje zachoŭvać pruhkaść, ełastyčnaść i małady vyhlad skury.

Kałahien i tak prysutničaje ŭ arhaniźmie, ale z uzrostam jaho kolkaść skaračajecca, i jon pačynaje vyrablacca mienš efiektyŭna. Tamu kali ŭžyvać pradukty, bahatyja białkom, heta budzie spryjać sintezu kałahienu, i skura budzie vyhladać bolš maładoj. Pradukty z raślinnymi białkami taksama źmiaščajuć antyaksidanty, jakija praduchilajuć pracesy zapaleńnia ŭ skury, jakoje škodzić joj i robić jaje žaŭtavataj.

Pamidory, asabliva ŭ vyhladzie pasty, kietčupu ci piečanymi

Hetaja sadavina źmiaščaje likapin — antyaksidant, što dapamahaje abaranić skuru ad paškodžańnia ŭltrafijaletam. Daśledavańnie Brytanskaha žurnała dermatałohii pakazała, što žančyny, jakija štodzień užyvali tamatnuju pastu, byli lepš abaronienyja ad škody, jakuju mohuć nanieści soniečnyja pramiani.

Aliŭkavy alej pieršaha adciskańnia

Heta adzin z asnoŭnych praduktaŭ mižziemnamorskaj dyjety, jaki maje vialikuju karyść dla serca, ale i dla skury. Aliŭkavy alej bahaty antyaksidantami, jakija dapamahajuć źmienšyć paškodžańnie ad akiśleńnia i zapaleńnie, vyklikanaje svabodnymi radykałami.

Bahataja na tłušč ryba

Dyjetołahi rajać chacia b raz na tydzień źjadać porcyju bahataj na tłušč ryby, naprykład, łasosia. Tłustyja kisłoty amieha-3, što jość u takoj rybie, dapamahajuć źmienšyć zapaleńnie ŭ skury, jakoje moža joj naškodzić. Akramia taho, tłustaja ryba taksama źmiaščaje šmat białku, važnaha dla vytvorčaści kałahienu i ełaścinu.

Avakada

Avakada źmiaščaje šmat nienasyčanych tłuščoŭ i klatčatki, jakija dapamahajuć vašaj skury vyhladać bliskučaj. Jany spryjajuć farmiravańniu zdarovaj abałonki cieła.

Złoŭžyvajecie ałkaholem? Vaša skura heta pakaža

Jak lepiej abaranić siabie ad sonca?

Čytajcie jašče

Kamientary

Łukašenka prapanavaŭ rasiejcam i ŭkraincam skuplać za kapiejki biełaruskija vioski3

Hramadstva3

Łukašenka prapanavaŭ rasiejcam i ŭkraincam skuplać za kapiejki biełaruskija vioski

Usie naviny →
Ciapier čytajuć

Hamialčuk prakaciŭsia ź dziaržściaham, kab padniać patryjatyzm. U vyniku zastaŭsia biez BMW i abvinavaciŭ va ŭsim Polšču2

Łukašenka prapanavaŭ rasiejcam i ŭkraincam skuplać za kapiejki biełaruskija vioski3

Žaleznaja łedzi Łukašenki: chto takaja Natalla Piatkievič i čamu jana znoŭ spatrebiłasia va ŭładzie1

Siensacyjnaja znachodka na Miency — dla čaho našy prodki vykarystoŭvali hetu fihuru 1000 hadoŭ tamu?2

«Dzicia jechała z traŭmaj pazvanočnika, a nie sa spałocham». Padrabiaznaści zdareńnia z atrakcyjonam u parku Čaluskincaŭ

Hnom, jaki ŭryvajecca ŭ kramy, staŭ hałoŭnym miemam leta. Akazvajecca, u kaściumie biehaje biełarus VIDEA3

Milinkievič pra atručańnie ŭ studyi BT: Nie sumniajusia, što Domašu dali jaki-niebudź «Navičok»5

Łukašenka pryznaŭ, što maje patrebu ŭ adpačynku i što vialikaja kolkaść ludziej jaho praklinaje59

Śpiecpradstaŭnik Pucina nazvaŭ biełaruskaje vino šmurdziakom i aburyŭsia jaho pastaŭkami ŭ Rasiju18

Apošnija naviny

Biełaruś zmoža zakuplać leki ŭ Kitai biez rehistracyi1

Jak vyhladaŭ pamiežny pierachod Brest — Tarespal u 1993 hodzie. Archiŭnyja fota1

Kolki treba być na soncy, kab zabycca pra deficyt vitaminu D3

Maskoŭski rajon stalicy atakujuć pacuki. Žychary biespaśpiachova skardziacca na ich1

«U niekatorych kvaterach prablemy z voknami jość da hetaha času». Jak žyviecca ŭ adzinym u Biełarusi śpiralnym domie

Tvarožnaja pascha z čornymi parečkami 1

U Hancavičach aŭtamabil trapiŭ pad hruzavy ciahnik

Pamior žurnalist i piśmieńnik Vital Karakorski1

300 dalaraŭ za tur u hryby, 400 — kab trapić u zakryty čat amataraŭ hryboŭ: biełaruski hrybnik pradaje svaje viedy4

Žančyna i chłopčyk upali ŭ kupalskija vohniščy1

U Varoniežskaj vobłaści pačałasia evakuacyja ludziej praz detanacyju «vybuchovaniebiaśpiečnych abjektaŭ»1

Francyja hałasuje na parłamienckich vybarach: ci pryjduć da ŭłady ultrapravyja?3

Litaratar i cyrulnik Siarhiej Kalenda raskazaŭ, jak štodnia havoryć z klijentami pa-biełarusku

Milinkievič: Kiepska, što Cichanoŭskaja nie razumieła, čyj Krym. Ale jana prajšła evalucyju67

Na Daŭhinaŭskim trakcie pabudujuć dva bujnyja sacyjalna značnyja abjekty1

U Varoniežskaj vobłaści paśla ataki BPŁA pačaŭsia pažar na składzie z «vybuchovaniebiaśpiečnymi abjektami»

Narod pad bieła-čyrvona-biełym ściaham, jaki niadaŭna pieražyŭ hienacyd. Chto takija jezidy?7

Miljon prahladaŭ u instahramie: krama adzieńnia ŭ Buda-Kašalovie stała šalona papularnaj dziakujučy surovamu mužyku ŭ rekłamie12

Čarha ŭ Polšču amal źnikła, ale ludzi ŭsio adno stajać pa 10 hadzin. Jak tak?6

Niderłandcy za šeść chvilin zabrali pieramohu ŭ Turcyi i daduć boj Anhlii VIDEA4

U parku Čaluskincaŭ na atrakcyjonie adarvalisia trosy — paciarpieli ludzi, na miescy było šmat chutkich10

«Ludzi chočuć litaratury pra siabie, i vielmi važna, kab piśmieńniki na heta reahavali». Vydaviec Januškievič raskazaŭ pra pośpiechi i prablemy svajho biznesu1

U Budsłavie vierniki razam z apostalskim nuncyjem pamalilisia za ŭrad Biełarusi3

«Nie adpisvajusia ad Kakabaja, kab nie prapuścić, jak jon budzie pić kakačyna». Najlepšyja tvity tydnia8

«Telefony prasłuchoŭvajucca surjoznymi chłopcami». Orban rychtavaŭsia da sustrečy z Pucinym tajemna — jak špijon5

Usie naviny

U siecivie źjaviłasia VIDEA z karparatyvu najvyšejšych homielskich čynoŭnikaŭ8

Navukoŭcy sprahnazavali, jaki sioleta budzie ŭradžaj hryboŭ i jahad

Viktar Orban anansavaŭ «novy siurpryz» na paniadziełak17

Žycharcy Homiela, što zdymała porna sa svaimi dziećmi, dali 16 hadoŭ kałonii

Zamiest Pakistana — Čavusy: biełaruska, jakaja 2 hady adna padarožničaje pa śviecie, vyrašyła pieššu prajści pałovu Biełarusi6

Muzieja ŭ Piščałaŭskim zamku (eks-SIZA na Vaładarskaha) nie budzie2

«Łajkaŭ dopisy z Pucinym». Ukrainski NAK suprać udziełu ŭ Alimpijadzie biełaruskaha čempijona Tokia-2021 Ivana Litvinoviča6

Maryn Lo Pen abiacaje admianić dazvoł Ukrainie bić francuzskaj zbrojaj pa Rasii11

Viartańnie śpioki. Budzie da +32°S1

Samaje čytanaje
bolš čytanych navin
Samaje łajkanaje
bolš łajkanych navin
Apytanka

Łukašenka prapanavaŭ rasiejcam i ŭkraincam skuplać za kapiejki biełaruskija vioski3

Hramadstva3

Łukašenka prapanavaŭ rasiejcam i ŭkraincam skuplać za kapiejki biełaruskija vioski

Hałoŭnaje
Usie naviny →