Здароўе

Высокаінтэнсіўныя фізічныя нагрузкі ў старасці паляпшаюць памяць

Дастаткова пазаймацца толькі шэсць месяцаў.

Ілюстрацыйнае фота: Наша Ніва

Навукоўцы з Універсітэта Квінсленда (Аўстралія) выявілі, што высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя практыкаванні прывялі да паляпшэння кагнітыўных функцый мозгу. Прычым эфект захоўваўся на працягу 5 гадоў. Вынікамі свайго даследавання вучоныя падзяліліся ў часопісе Aging and Disease.

Спачатку даследчыкі набралі групу ў цэлым здаровых добраахвотнікаў ва ўзросце 65-85 гадоў, якіх выпадковым чынам размеркавалі на адну з трох праграм практыкаванняў рознай інтэнсіўнасці: нізкай (уключалі практыкаванні на раўнавагу, расцяжку і рухальную функцыю); сярэдняй (хуткая хада на бегавой дарожцы) і высокай (чатыры цыклы бегу на бегавой дарожцы з нагрузкай, блізкай да максімальнай). Усе ўдзельнікі на працягу шасці месяцаў наведалі 72 сеансы заняткаў.

У час трэніровак, а таксама на працягу пяці гадоў пасля іх кожны месяц удзельнікі праходзілі тэсты на кагнітыўныя здольнасці і біямаркёры. Акрамя гэтага ў пачатку, праз 6, 12 месяцаў і 5 гадоў, усім было зроблена МРТ-сканаванне мозгу.

Вынікі паказалі, што праз 6 месяцаў толькі ў групы добраахвотнікаў, якія займаліся па праграме высокай інтэнсіўнасці, было выяўлена значнае паляпшэнне функцый гіпакампа — зоны мозгу, якая адказвае за навучанне і памяць ды найбольш уразлівая для нейрадэгенератыўных зменаў.

Таксама назіралася адмена памяншэння аб'ёму некалькіх рэгіёнаў мозгу, уключаючы і гіпакамп, якія звычайна адбываюцца з гадамі, паляпшэнне функцыянальнай сувязі паміж некалькімі нейроннымі сеткамі.

Вучоныя адзначаюць, што гэтыя станоўчыя змены захаваліся і праз пяць гадоў пасля пачатку заняткаў. Пры гэтым яны назіралася нават у тых людзей, якія перасталі выконваць практыкаванні.

Як сцвярджаюць аўтары, іх адкрыццё можа дапамагчы ў распрацоўцы рэкамендацый па фізічных практыкаваннях для пажылых людзей, а далейшыя даследаванні дазволяць ацаніць розныя тыпы практыкаванняў, якія можна ўключыць у праграму догляду людзей у гадах.

Цяпер даследчыкі вывучаюць генетычныя фактары, якія могуць рэгуляваць рэакцыю чалавека на фізічныя практыкаванні, каб зразумець, ці магчыма вызначыць, у каго яны выклічуць станоўчы эфект, а ў каго не.

Таксама вучоныя плануюць працягнуць даследаванні магчымасці выкарыстання біямаркёраў у якасці дыягнастычнага інструмента ўплыву фізічных практыкаванняў.

Каментары

 
Націсканне кнопкі «Дадаць каментар» азначае згоду з рэкамендацыямі па абмеркаванні.

Цяпер чытаюць

Былога сенатара і дырэктара найбуйнейшага ў Беларусі вытворцы будматэрыялаў судзяць за разгалошванне службовай тайны1

Былога сенатара і дырэктара найбуйнейшага ў Беларусі вытворцы будматэрыялаў судзяць за разгалошванне службовай тайны

Усе навіны →
Усе навіны

Вяртанне беларускіх біятланістаў на міжнародныя спаборніцтвы зараз нават не разглядаецца

На будоўлі ў Мінску знайшлі парэшткі 40 чалавек1

«Мінсктранс» пракаментаваў абвесткі ў грамадскім транспарце на рускай мове29

«Камусьці будуюць фантаны, а ў нас няма дарог!» Абураныя жыхары Фаніпаля звярнуліся да Турчына7

«Беларусы гавораць» — новы трэд, які ўзварушыў Threads6

Польшча плануе ўкараніць біяметрыю пры запісе на візу1

У жыхароў «Мінск-Света» дыягнаставалі ліфтафобію. У адным з дамоў творацца вельмі дзіўныя рэчы8

Спецаперацыя як з ізраільскімі пейджарамі: расійскім аператарам дронаў падарылі замініраваныя акуляры2

«У мяне выпалі ўсе валасы». Беларуска перанесла страшную ангіну5

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Былога сенатара і дырэктара найбуйнейшага ў Беларусі вытворцы будматэрыялаў судзяць за разгалошванне службовай тайны1

Былога сенатара і дырэктара найбуйнейшага ў Беларусі вытворцы будматэрыялаў судзяць за разгалошванне службовай тайны

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць