Здароўе

Як і калі трэба ўзважвацца? Вось што варта ведаць

Здаецца, даведацца, колькі вы важыце, вельмі проста: трэба толькі стаць на вагі і пабачыць лічбу. Але насамрэч ёсць шмат фактараў, якія ўплываюць на тое, ці дакладным будзе вымярэнне. Расказваем, што трэба ўлічваць.

Фота: pixabay.com

Эксперты кажуць, што ўставаць на вагі трэба толькі раніцай, на пусты страўнік і пасля наведвання туалета. Лепш за ўсё ўзважвацца без адзення, а таксама выкарыстоўваць адны і тыя ж вагі. Такое вымярэнне будзе найбольш аб’ектыўным, піша onet.pl.

Вядома, што раніцай мы важым менш за ўсё. Гэта звязана, па-першае, з тым, што ноччу арганізм крыху абязводжваецца, бо на працягу 7-8 гадзін сну вы нічога не п’яце, і ваша цела толькі выводзіць ваду. Другая прычына — пусты страўнік, таму што большая частка ежы, якую вы з’елі ўвечары, раніцай ужо ператраўленая.

Нарэшце, ноччу арганізм выдаткоўвае энергію. Падчас сну мы дыхаем, наша цела перадае нервовыя сігналы, яно вымушанае падтрымліваць тэмпературу цела на адпаведным узроўні. На ўсё гэта трэба траціць энергію, то-бок калорыі, і мы не папаўняем яе запасы падчас сну. За гадзіну сну спальваецца 60 кілакалорый, што, здаецца, не так і шмат, але 8 гадзін сну ўжо будзе каштаваць вам амаль 500 кілакалорый.

Дзякуючы гэтым фактарам, вы можаце атрымаць найменшую магчымую для вас на гэты момант лічбу вагі. Гэта важна для тых, хто худзее, бо чым меншая лічба, тым больш матываваным вы будзеце для далейшага пахудзення.

На жаль, нават выкананне гэтых правілаў не гарантуе, што вы не атрымаеце нечакана вялікую лічбу вагі. У жанчын вага можа хістацца пад уплывам гармонаў, узровень якіх змяняецца падчас розных фаз менструальнага цыклу. Таксама вага можа трохі павялічыцца пасля спажывання ежы, у якой шмат вугляводаў, бо частка вугляводаў пераўтвараецца ў малекулу пад назвай глікаген, а кожны грам глікагену звязваецца з трыма грамамі вады. У выніку вага павялічваецца за кошт гэтай вады.

Сем залатых правілаў для тых, хто займаецца спортам на вуліцы — бярыце на ўзбраенне

«Я важыў 152 кг». Гарадзенец распавядае, як схуднеў амаль удвая

Сэкс больш эфектыўны для пахудання, чым прагулкі

Каментары

 
Націсканне кнопкі «Дадаць каментар» азначае згоду з рэкамендацыямі па абмеркаванні.

Цяпер чытаюць

Бедны, расчараваны — асабліва ў родных — і нікому непатрэбны. Злы дзённік Барадуліна дазваляе зазірнуць унутр генія19

Бедны, расчараваны — асабліва ў родных — і нікому непатрэбны. Злы дзённік Барадуліна дазваляе зазірнуць унутр генія

Усе навіны →
Усе навіны

Гігін атакуе Эйдэльман за лекцыю пра БНР: Пустое месца, поўны чайнік39

Расійскія ўлады ў 2024 годзе запатрабавалі ад Google выдаліць рэкордную колькасць кантэнту3

Інсайдар расказаў, што Хатаба атруцілі «Навічком». Памёр і куплены агент, які перадаў яму ліст13

Віцэ-прэзідэнт ЗША: У наступныя 100 дзён ЗША паспрабуюць арганізаваць перамовы Расіі і Украіны15

Роберт Дэ Ніра пра гендарны пераход дачкі: Я люблю яе гэтак жа, як любіў яго12

Пуцін паказаў сваю кватэру ў Крамлі ФОТЫ21

Вучыч не збіраецца адмяняць візіт у Маскву на 9 мая: Я сказаў Пуціну, што прыеду2

Звальняюць дарадцу адміністрацыі Трампа па нацыянальнай бяспецы Майка Уолца9

Якія карысныя выкапні ёсць ва Украіне?2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Бедны, расчараваны — асабліва ў родных — і нікому непатрэбны. Злы дзённік Барадуліна дазваляе зазірнуць унутр генія19

Бедны, расчараваны — асабліва ў родных — і нікому непатрэбны. Злы дзённік Барадуліна дазваляе зазірнуць унутр генія

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць