Усяго 7 рублёў на дзень траціць трэнер з Бараўлян на здаровае харчаванне
Як так атрымліваецца і што ён есць?
Трэнер Глеб Шутаў з Бараўлян перакананы, што здаровае харчаванне можа быць танным.
Глеб цяпер у стадыі набору мышачнай масы (важыць каля 90 кг), траціць на ежу каля 210‑220 рублёў у месяц, піша «Прысталічча».
«Каб набіраць «магутную» масу, у мяне ідзе парадку 7‑8 рублёў у дзень на харчаванне. Я бяру бялкі не з ласося, а з тварагу, курынай грудкі і яек. Вугляводы — з грэчкі і рысу. Гэтыя прадукты даюць столькі ж сіл для трэніровак, што і дарагія аналагі», — сцвярджае трэнер.
Яго штодзённы рацыён просты: напрыклад, на сняданак — два яйкі з рысам і тварог, на абед — курыца з грэчкай. Такі падыход эканоміць не толькі грошы, але і час на гатаванне і падлік калорый.
«Мне прасцей лічыць бялкі і вугляводы, калі я ем адно і тое ж. Тады не трэба кожны раз пералічваць. Я ўжо прывык, і мяне ўсё задавальняе. Але пры жаданні разнастайнасць уносіць можна і трэба», — раіць трэнер.
Глеб скептычна ставіцца да суперфудаў і дабавак.
«Арганізму ўсё роўна, возьмем мы бялок з тварагу ці з «супермегадабаўкі» — у страўніку ўсё расшчапляецца на амінакіслоты. Яму неістотна, адкуль мы іх узялі».
На думку трэнера, пераход на здаровы лад жыцця — гэта не дадатковыя траты, а, наадварот, эканомія.
«Калі ў мяне заўтра цяжкая трэніроўка, я ўвечары не пайду траціць грошы на кактэйлі. Гэта ўжо эканомія, — прыводзіць прыклад Глеб. — Калі чалавек не высыпаецца, арганізм знаходзіцца ў стрэсе і імкнецца з'есці тлустую і багатую на вугляводы ежу для хуткай энергіі. І калі высыпацца і есці дастаткова бялку, то знікае сама цяга да спантанных перакусаў прысмакамі».
Беларускія рэпетытары ў паніцы: праз праблемы «Яндэкса» яны могуць страціць матэрыялы, якія напрацоўвалі гадамі27
Каментары