ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Ежа
Бел Łac Рус

Боўл з кускусам, яйкамі і гароднінай на сняданак

Сытны сняданак перад доўгім шпацырам у выхадны.

Couscous, vegetable and egg bowl
Фота: healthyfood.com

Складнікі на 2 порцыі сняданку з кускусам, яйкамі і гароднінай:

  • 3 яйкі
  • 80 г кускусу (вага да гатавання)
  • 1 маленькі кабачок
  • 1 цыбуліна
  • палова чырвонага перцу
  • палова жоўтага перцу
  • 1 вялікі памідор
  • палова зялёнага агурка
  • 100 г зеляніны, якая вам падабаецца
  • некалькі лыжак пасты са смажаным баклажанам або іншага соусу / пасты
  • 40 г алівак

Для пасыпкі: насенне чорнага кмену, раскрышаны сыр фета, свежае лісце базіліку

Як гатаваць:

  1. Яйкі зварыце ўсмятку. Астудзіце, аблупіце і акуратна разрэжце напалову.
  2. Кускус прыгатуйце паводле інструкцыі на ўпакаўцы.
  3. Кабачок і цыбулю нарэжце кружочкамі, перац — палоскамі. Абсмажце або запячыце гародніну да мяккасці.
  4. Памідор нарэжце буйнымі кубікамі, агурок — паўколцамі.
  5. У міску пакладзіце зеляніну, кускус, яйкі і гародніну. У цэнтр дадайце порцыю пасты/соусу, дадайце аліўкі, пасыпце чорным кменам, фетай і базілікам. Падавайце адразу пасля гатавання.
Чытайце яшчэ

Каментары

Ва Украіне загінула 24-гадовая беларуская добраахвотніца Марыя Зайцава20

Грамадства20

Ва Украіне загінула 24-гадовая беларуская добраахвотніца Марыя Зайцава

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Прыцягненне мігрантаў для працы ў Беларусі найбольш лабіруе Мінсельгасхарч1

«Дзе яны працуюць?» Камуніст Сыранкоў будзе скардзіцца ў пракуратуру і падатковую на Бондараву і кампанію3

На нарадзе ў Лукашэнкі сёння гаворка ішла не пра тое, што заяўлена?4

Апошнія навіны

Польшча ўзмоцніць кантроль за транзітнымі грузамі праз Беларусь1

Праз Беларусь з пачатку вайны праехалі амаль 300 тысяч украінцаў

У Мінску адкрылі новы інтэрнат для студэнтаў БНТУ ФОТЫ2

Працоўныя мігранты праблемы эканомікі Беларусі не вырашаць, і Лукашэнка пачаў гэта разумець. Меркаванне Чалага3

У Мінску абновяць больш за тысячу дзіцячых пляцовак1

Адміністрацыя Байдэна раскрыла сакрэтныя даныя пра дапамогу Украіне ў вытворчасці дронаў1

Сацыёлагі: Нават праўладныя беларусы не супраць «адлігі», траціна з іх — за вызваленне палітвязняў8

ЕС выкарыстае караля Бельгіі і закон 1944 года, каб не даць Орбану размарозіць расійскія рэзервы5

На нарадзе ў Лукашэнкі сёння гаворка ішла не пра тое, што заяўлена?4

У мінскім метро жанчына з нажом напала на пасажырку

Французскія чыноўнікі патрабавалі ўсыпіць дзіка, які жыве на ферме. За яго заступіліся тысячы чалавек, у тым ліку Брыжыт Бардо2

БДІПЧ: На выбары нас сапраўды запрашалі, але позна1

Штучны інтэлект дапаможа ствараць законы ў Беларусі2

У выніку абстрэлу Крывога Рога загінула мачаха трох дзяцей. Іх родная маці загінула ў 2022-м падчас акупацыі Херсона1

«422 тамы справы на азербайджанскай мове». У Баку пачаўся суд над экс-кіраўніком Нагорнага Карабаха Рубэнам Варданянам1

Таксістам у Мінску паведамілі, што ў дзень выбараў не будзе інтэрнэту18

Лукашэнка не выключыў сустрэчы з Кім Чэн Ынам2

Апублікаваны спіс закладнікаў для першага этапу ўгоды з ХАМАС1

У Польшчы беларуса абвінавачваюць у стварэнні мафіі, якая гандлявала візамі5

Журналіст Хрыста Грозеў распавёў, што Пуцін асабіста загадаў выкрасці і забіць яго1

Пажыццёвае зняволенне: у Варшаве абвешчаны прысуд за згвалтаванне і забойства беларускі Лізы11

Мінчук заплаціць 53 тысячы рублёў штрафу за даход, які ён лічыў законным1

У мужчыны не было грошай на спатканне — ён пракраўся на мінскі завод і балгаркай выразаў медныя перахаднікі5

Мінчук разбіў пляшкай аўтамабіль, кіроўца якога пасігналіў яму1

Брус Уіліс упершыню з'явіўся на публіцы пасля таго, як у яго дыягнаставалі дэменцыю

Усе навіны

Гэтыя прадукты могуць знізіць рызыку развіцця раку тоўстай кішкі — самага распаўсюджанага ў Беларусі1

«Чаму пад выглядам трохпакаёвых кватэр сталі прадаваць двухпакаёвыя?» Блогерка крытыкуе рынак нерухомасці9

За ўдзел у пратэстах судзяць выкладчыцу Універсітэта фізкультуры3

Падлічылі медыянны заробак. Роўна палова беларусаў атрымлівае на рукі менш за $4545

Трамп прызначыў зорных спецпасланнікаў у Галівудзе. Сярод іх Мэл Гібсан12

Следчыя змаглі знайсці забойцу мытніка, цела якога знайшлі ў Гомелі ў 2002 годзе6

Палітзняволенага Юрася Зянковіча здымалі, падобна, у гатэлі «Еўропа»5

У Грузіі за паўтара года сем грамадзян Беларусі скончылі жыццё самагубствам7

«Толькі не маўчыце!» — крык Мукавозчыка ў пустыні. Бо мастака і літаратара мусіць нешта чапляць12

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

Ва Украіне загінула 24-гадовая беларуская добраахвотніца Марыя Зайцава20

Грамадства20

Ва Украіне загінула 24-гадовая беларуская добраахвотніца Марыя Зайцава

Галоўнае
Усе навіны →