Спорт99

Пяць самых частых памылак пры плаванні

Прызёрка Алімпійскіх гульняў Аляксандра Герасіменя цяпер вядзе трэніроўкі па плаванні ў Польшчы. Вядомая спартоўка распавяла, якія памылкі найбольш часта робяць плыўцы-аматары. Праверце сябе.

Фота: сацсеткі Аляксандры Герасімені

Падняты падбародак

Не трэба паднімаць вочы ўгару, каб паглядзець, куды плывеш. Становішча цела павінна быць роўным — у тым ліку і галава. Не бойцеся намачыць падбародак. Успомніце, як вы звычайна стаіце — вось такім жа павінна быць становішча цела ў вадзе. Калі вы пад час плавання бачыце людзей на пляжы, вы дакладна робіце ўсё няправільна.

Кісці няправільна ўваходзяць у ваду

Запомніце: кісць не павінна быць працягам рукі, яна павінна ўваходзіць у ваду крыху пад вуглом. Калі яны разам утвараюць лінію, то рука крыва ўваходзіць у ваду і ідзе ўбок замест таго, каб ісці наперад. 

Няправільная праца ног ад калена

Часцей за ўсё недасведчаныя плыўцы проста згінаюць-разгінаюць калені. А нага павінна працаваць уся — у тым ліку і сцягно. Важна, каб у вадзе ногі былі практычна прамыя.

Плывец не паварочвае цела

Яшчэ адна памылка пачаткоўцаў — трымаць корпус у напружанні і інтэнсіўна працаваць рукамі. Трэба, каб падчас плавання цела круцілася як вінт, які закручваюць, — направа-налева для таго, каб было лёгка праносіць рукі. Плечы пры гэтым павінны перамяшчацца толькі ўніз-уверх.

Няправільнае размеркаванне цэнтра цяжару ўсяго цела

Уявіце, што вы стаіце на адной назе ці робіце «ластаўку» — каб выканаць гэтае практыкаванне, трэба злавіць баланс. Тое самае датычыцца і плавання. Даволі часта людзі не могуць злавіць баланс у вадзе, і тады ногі пачынаюць тануць і ператвараюцца ў якар, які прытарможвае. У выніку даводзіцца прыкладаць шмат сіл і энергіі для таго, каб прасунуць сябе наперад. А калі злавіць баланс, то можна лёгка плыць і атрымліваць асалоду замест таго, каб змагацца са стыхіяй.

Каментары9

  • дзэн
    28.07.2023
    "А калі злавіць баланс, то можна лёгка плыць і атрымліваць асалоду замест таго, каб змагацца са стыхіяй."

    спасиба, кэп)
  • Базыль з-пад Хойнiкау
    28.07.2023
    А как по мне при плавании может быть только одна ошибка - "Оно утонуло"
  • умка N 666
    28.07.2023
    Базыль з-пад Хойнiкау, зрасьте
    оно не тонет 

Бондарава захацела двухмоўя, як у Фінляндыі. Мы таксама за2

Бондарава захацела двухмоўя, як у Фінляндыі. Мы таксама за

Усе навіны →
Усе навіны

У 44 гады памёр начальнік міліцыі Слаўгарада. У 2020-м ён скардзіўся на надпіс «3%»25

«Дзімка? Дык які ён шпіён? Гэта проста смешна». Знаёмыя памерлага ў калоніі Дзмітрыя Шлетгаўэра расказалі пра яго і яго сям'ю3

З'явілася інфармацыя пра затрыманні на БЕЛАЗе. Праваабаронцы звязваюць іх з кпінамі з фірмовых ботаў23

13-гадовы хлопчык падпаліў у інтэрнаце сухое галлё. З яго бацькі спагналі 288 тысяч рублёў2

Самы вялікі карал у свеце знайшлі каля Саламонавых выспаў1

Амерыканка расказала, як выкладала ва ўніверсітэце ў Віцебску і нават дала пару ўрокаў міліцыі7

Андрэй Стрыжак абвясціў пра мабілізацыю службы эвакуацыі8

Шведы прадалі мабільнага распрацоўшчыка з беларускімі каранямі больш чым за мільярд даляраў1

Мінчанка расказала, як змагла правезці ежу праз беларуска-літоўскую мяжу9

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Бондарава захацела двухмоўя, як у Фінляндыі. Мы таксама за2

Бондарава захацела двухмоўя, як у Фінляндыі. Мы таксама за

Галоўнае
Усе навіны →