Спорт99

Пяць самых частых памылак пры плаванні

Прызёрка Алімпійскіх гульняў Аляксандра Герасіменя цяпер вядзе трэніроўкі па плаванні ў Польшчы. Вядомая спартоўка распавяла, якія памылкі найбольш часта робяць плыўцы-аматары. Праверце сябе.

Фота: сацсеткі Аляксандры Герасімені

Падняты падбародак

Не трэба паднімаць вочы ўгару, каб паглядзець, куды плывеш. Становішча цела павінна быць роўным — у тым ліку і галава. Не бойцеся намачыць падбародак. Успомніце, як вы звычайна стаіце — вось такім жа павінна быць становішча цела ў вадзе. Калі вы пад час плавання бачыце людзей на пляжы, вы дакладна робіце ўсё няправільна.

Кісці няправільна ўваходзяць у ваду

Запомніце: кісць не павінна быць працягам рукі, яна павінна ўваходзіць у ваду крыху пад вуглом. Калі яны разам утвараюць лінію, то рука крыва ўваходзіць у ваду і ідзе ўбок замест таго, каб ісці наперад. 

Няправільная праца ног ад калена

Часцей за ўсё недасведчаныя плыўцы проста згінаюць-разгінаюць калені. А нага павінна працаваць уся — у тым ліку і сцягно. Важна, каб у вадзе ногі былі практычна прамыя.

Плывец не паварочвае цела

Яшчэ адна памылка пачаткоўцаў — трымаць корпус у напружанні і інтэнсіўна працаваць рукамі. Трэба, каб падчас плавання цела круцілася як вінт, які закручваюць, — направа-налева для таго, каб было лёгка праносіць рукі. Плечы пры гэтым павінны перамяшчацца толькі ўніз-уверх.

Няправільнае размеркаванне цэнтра цяжару ўсяго цела

Уявіце, што вы стаіце на адной назе ці робіце «ластаўку» — каб выканаць гэтае практыкаванне, трэба злавіць баланс. Тое самае датычыцца і плавання. Даволі часта людзі не могуць злавіць баланс у вадзе, і тады ногі пачынаюць тануць і ператвараюцца ў якар, які прытарможвае. У выніку даводзіцца прыкладаць шмат сіл і энергіі для таго, каб прасунуць сябе наперад. А калі злавіць баланс, то можна лёгка плыць і атрымліваць асалоду замест таго, каб змагацца са стыхіяй.

Каментары9

  • дзэн
    28.07.2023
    "А калі злавіць баланс, то можна лёгка плыць і атрымліваць асалоду замест таго, каб змагацца са стыхіяй."

    спасиба, кэп)
  • Базыль з-пад Хойнiкау
    28.07.2023
    А как по мне при плавании может быть только одна ошибка - "Оно утонуло"
  • умка N 666
    28.07.2023
    Базыль з-пад Хойнiкау, зрасьте
    оно не тонет 

«Яна не ў турме, а на спецдачы КДБ!» Канспіролагі накінуліся на Калеснікаву12

«Яна не ў турме, а на спецдачы КДБ!» Канспіролагі накінуліся на Калеснікаву

Усе навіны →
Усе навіны

У інтэрнэт злілі канфідэнцыйнае дасье на найбольш верагоднага кіраўніка Дзярждэпа пры Трампе. Чаго чакаць Беларусі?12

Журналісты назвалі імёны імаверных забойцаў лётчыка-перабежчыка Максіма Кузьмінава2

Пуцін даў пасмяротна Героя Расіі генералу, які загінуў у п'яным ДТЗ на матацыкле2

ТАСС апісала, як людзі з Курскай вобласці вяртаюцца ў разрабаваныя УСУ дамы. Але ў тым горадзе стаяла толькі расійская армія

У Мінску будуюць завод, які зможа перапрацоўваць усё смецце сталіцы11

Забыты на дзесяцігоддзі антыбіётык можа стаць зброяй супраць супербактэрый3

Вучоныя зафіксавалі, як сперматазоіды парушаюць адзін з законаў фізікі3

Аўтамабіль хуткай дапамогі ўрэзаўся ў агароджу на трамвайных пуцях у Мінску

Опцыі адмаўчацца ў спартсменаў больш няма. Цяпер не толькі «нада», але і па першым шчаўчку16

больш чытаных навін
больш лайканых навін

«Яна не ў турме, а на спецдачы КДБ!» Канспіролагі накінуліся на Калеснікаву12

«Яна не ў турме, а на спецдачы КДБ!» Канспіролагі накінуліся на Калеснікаву

Галоўнае
Усе навіны →