ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Здароўе
Бел Łac Рус

Tech neck: што смартфоны робяць з нашым целам?

Вы ведалі, што празмернае карыстанне смартфонамі не толькі шкодзіць паставе, але можа змяніць наша цела? Распавядаем, што такое tech neck і як захаваць здароўе, калі карыстаецеся смартфонам.

Крыніца: regionalneurological.com

Што такое «tech neck»?

Гэта новы тэрмін, які з'явіўся падчас пандэміі. Азначае ваш стан, адчуванні, якія ўзнікаюць праз тое, што вы зашмат глядзіце ў свой тэлефон.

А чаму толькі цяпер з'явіўся гэты тэрмін, калі смартфоны былі і раней?

Пандэмія зрабіла сітуацыю нашмат горшай. Праз ізаляцыю людзі былі вымушаныя стасавацца з іншымі праз смартфоны. 

А як менавіта гэта шкодзіць шыі?

Аўстралійская асацыяцыя хірапрактыкі сцвярджае, што празмернае выкарыстанне мабільных прылад змяняе форму нашага цела. Напрыклад, вы трымаеце тэлефон пад вуглом, які змушае вас апусціць галаву на 60 градусаў. Гэта стварае прыкладна 27 кілаграмаў дадатковай нагрузкі на ваш хрыбет. Цяпер уявіце, што вы робіце гэта на працягу некалькіх гадзін кожны дзень. Гэта змушае пастаянна гнуцца і моцна шкодзіць спіне.

Смартфоны шкодзяць толькі хрыбту?

Не. Існуе таксама гэтак званы сіндром «тэлефоннага пальца», калі вялікі палец запаляецца праз празмерную нагрузку падчас карыстання тэлефонам. Яшчэ сіняе святло ад экранаў (не толькі смартфонаў) можа дрэнна ўплываць на выпрацоўку мелатаніну і якасць сну. А нагрузка на вочы можа пашкодзіць зрок. А яшчэ некалькі гадоў таму была выказаная гіпотэза, згодна з якой у людзей хутка пачнуць расці касцявыя шпоры каля асновы чэрапа, каб збалансаваць нагрузку на шыю, якую выклікае карыстанне смартфонамі.

Дык што рабіць?

Дактары падказваюць добрую і лёгкую гімнастыку, каб пазбегнуць праблем з хрыбтом. Каб яе выканаць, счапіце пальцы за галавой і ўпірайцеся локцямі ў сцяну — рабіце так некалькі разоў на дзень ці кожны раз, калі адчуеце стомленасць спіны.

Можа, нешта яшчэ?

Старайцеся трымаць тэлефон на ўзроўні вачэй, каб паменшыць ціск на хрыбет. Таксама пастарайцеся падчас дня заставацца актыўным — то бок, рэгулярна выконвайце хаця б мінімум фізічных практыкаванняў.

А які найлепшы спосаб пазбегнуць праблем праз карыстанне смартфонам?

Усё вельмі проста — меней карыстацца смартфонам. Скажыце сабе: «Найлепшы спосаб пазбегнуць праблем з хрыбтом — гэта пакласці тэлефон на месца». 

Як змагацца з храпам? Пяць спосабаў

Вучоныя знайшлі матывацыю для мужчын пазбавіцца ад «піўнога» жывата. І гэта смяротная небяспека

У якой позе мы спім? Гэта мае вялізнае значэнне

Чытайце яшчэ

Каментары

 
Націсканне кнопкі «Дадаць каментар» азначае згоду з рэкамендацыямі па абмеркаванні.

Цяпер чытаюць

«Людзі хочуць перамоваў з тымі, хто марыць іх знішчыць фізічна». Гутарка з Аляксандрам Кабанавым пра жыццё, «Белпол» і разыходжанне з Пятрухіным

Грамадства

«Людзі хочуць перамоваў з тымі, хто марыць іх знішчыць фізічна». Гутарка з Аляксандрам Кабанавым пра жыццё, «Белпол» і разыходжанне з Пятрухіным

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Школу ў Жодзіне эвакуявалі з-за пажару ў прыбіральні

У Крамлі сумняюцца, што Трамп так ужо моцна злуецца на Пуціна1

Маршрутчык гадамі падманваў даверлівых жанчын і выцягнуў з іх амаль 70 тысяч рублёў

На рэстаўрацыю касцёла ў Нясвіжы накіруюць 10 мільёнаў даляраў1

У Мінску асфальт паклалі ўздоўж прыпаркаванага аўтамабіля

Колькі Ірына Абельская зарабляе на пасадзе кіраўніцы «лечкамісіі»2

Дзяўчынка ў вёсцы пад Мінскам знайшла ў агародзе пацерку, якой больш за 1100 гадоў

Мабільны Анжалікі Мельнікавай з 19 сакавіка знаходзіцца на тэрыторыі Беларусі60

Вайскоўцы ЗША, што былі ў патанулай машыне ў Літве, загінулі12

Вайсковую машыну з амерыканскімі вайскоўцамі, што затанула на палігоне ў Літве, дасталі

Апошнія навіны

З калоніі вызваліўся сын быхаўскага пісьменніка-фантаста Сяргея Антонава

Школу ў Жодзіне эвакуявалі з-за пажару ў прыбіральні

На рэстаўрацыю касцёла ў Нясвіжы накіруюць 10 мільёнаў даляраў1

Якія грошы часцей падрабляюць у Беларусі?

Мінчанка сустрэла ў краме былую начальніцу — цяпер яе чакае суд

«Пракладваю дарогi ў Самалi». Як беларус робiць свой унёсак на OpenStreetMap4

Дзяўчынка ў вёсцы пад Мінскам знайшла ў агародзе пацерку, якой больш за 1100 гадоў

Двух жыхароў Мазыра асудзілі на 16 гадоў за забойства 22-гадовай даўніны

Яшчэ два беларусы, што ваявалі за Расію, трапілі ў палон УСУ2

Марын Лё Пэн і паплечнікаў прызналі вінаватымі ў нямэтавым выкарыстанні сродкаў Еўрапарламента1

Жыхар Пінска зарабіў 2,5 мільёна рублёў на крыпце 

Арменія адмовілася плаціць узнос у АДКБ

На пажары ў Мсціславе загінуў мужчына — некалькі месяцаў таму ён ужо трапляў у бальніцу з апёкамі

Разарваў на сабе адзенне, а потым прапанаваў абмяняцца тэлефонамі — выпадак у Мінску1

У Крыме спалілі магілу загінулага ваенкара «Известий»4

У Белавежскай пушчы зацвілі пралескі3

Арыштаваны яшчэ адзін дом журналіста Аляксея Дзікавіцкага2

Экс-зорка зборнай Англіі «адліў» на будынак у цэнтры Лондана6

Пенсіянерка двойчы стала ахвярай махляроў1

У Маскоўскім раёне сталіцы з'явіцца «Сад вершаў»

Чаму не зашкварна хадзіць на канцэрты Меладзэ — тлумачыць Лойка41

Герояў прапагандысцкага фільма пра эмігрантаў з ананімных акаўнтаў зазываюць вярнуцца ў Беларусь7

86-гадовую жанчыну шпіталізавалі пасля загарання пральнай машыны

У Расіі абверглі інфармацыю пра новы небяспечны вірус

У Беларусь экстрадавалі кілера банды Марозава. Цяпер яго расстраляюць? А вось і не1

Усе навіны

Шрайбман назваў тры прычыны, якія перашкаджаюць Лукашэнку выпусціць палітвязняў17

Ліхачоў і парушальнікаў на электрасамакатах у Мінску будуць выяўляць палявыя каманды

Вы, верагодна, ясце няправільную колькасць бялку для свайго ўзросту. Вось чаму3

«Магчыма, у мяне нейкія італьянскія карані». Сабаленка паразважала пра нацыянальны характар беларусаў7

У Гродзенскую міліцыю пранік незвычайны «дыверсант» ВІДЭА6

Хто мог бы стаць прэзідэнтам Беларусі ў 2035 годзе — аналізуе Шрайбман52

Трамп заявіў, што ён «вельмі раз’юшаны» паводзінамі Пуціна22

У Расіі высокапастаўлены чыноўнік згуляў у хакей і памёр3

Многія робяць тое, што і Трамп. Толькі ціхенька і без экстраваганцыі28

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

«Людзі хочуць перамоваў з тымі, хто марыць іх знішчыць фізічна». Гутарка з Аляксандрам Кабанавым пра жыццё, «Белпол» і разыходжанне з Пятрухіным

Грамадства

«Людзі хочуць перамоваў з тымі, хто марыць іх знішчыць фізічна». Гутарка з Аляксандрам Кабанавым пра жыццё, «Белпол» і разыходжанне з Пятрухіным

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць