Здароўе

Tech neck: што смартфоны робяць з нашым целам?

Вы ведалі, што празмернае карыстанне смартфонамі не толькі шкодзіць паставе, але можа змяніць наша цела? Распавядаем, што такое tech neck і як захаваць здароўе, калі карыстаецеся смартфонам.

Крыніца: regionalneurological.com

Што такое «tech neck»?

Гэта новы тэрмін, які з'явіўся падчас пандэміі. Азначае ваш стан, адчуванні, якія ўзнікаюць праз тое, што вы зашмат глядзіце ў свой тэлефон.

А чаму толькі цяпер з'явіўся гэты тэрмін, калі смартфоны былі і раней?

Пандэмія зрабіла сітуацыю нашмат горшай. Праз ізаляцыю людзі былі вымушаныя стасавацца з іншымі праз смартфоны. 

А як менавіта гэта шкодзіць шыі?

Аўстралійская асацыяцыя хірапрактыкі сцвярджае, што празмернае выкарыстанне мабільных прылад змяняе форму нашага цела. Напрыклад, вы трымаеце тэлефон пад вуглом, які змушае вас апусціць галаву на 60 градусаў. Гэта стварае прыкладна 27 кілаграмаў дадатковай нагрузкі на ваш хрыбет. Цяпер уявіце, што вы робіце гэта на працягу некалькіх гадзін кожны дзень. Гэта змушае пастаянна гнуцца і моцна шкодзіць спіне.

Смартфоны шкодзяць толькі хрыбту?

Не. Існуе таксама гэтак званы сіндром «тэлефоннага пальца», калі вялікі палец запаляецца праз празмерную нагрузку падчас карыстання тэлефонам. Яшчэ сіняе святло ад экранаў (не толькі смартфонаў) можа дрэнна ўплываць на выпрацоўку мелатаніну і якасць сну. А нагрузка на вочы можа пашкодзіць зрок. А яшчэ некалькі гадоў таму была выказаная гіпотэза, згодна з якой у людзей хутка пачнуць расці касцявыя шпоры каля асновы чэрапа, каб збалансаваць нагрузку на шыю, якую выклікае карыстанне смартфонамі.

Дык што рабіць?

Дактары падказваюць добрую і лёгкую гімнастыку, каб пазбегнуць праблем з хрыбтом. Каб яе выканаць, счапіце пальцы за галавой і ўпірайцеся локцямі ў сцяну — рабіце так некалькі разоў на дзень ці кожны раз, калі адчуеце стомленасць спіны.

Можа, нешта яшчэ?

Старайцеся трымаць тэлефон на ўзроўні вачэй, каб паменшыць ціск на хрыбет. Таксама пастарайцеся падчас дня заставацца актыўным — то бок, рэгулярна выконвайце хаця б мінімум фізічных практыкаванняў.

А які найлепшы спосаб пазбегнуць праблем праз карыстанне смартфонам?

Усё вельмі проста — меней карыстацца смартфонам. Скажыце сабе: «Найлепшы спосаб пазбегнуць праблем з хрыбтом — гэта пакласці тэлефон на месца». 

Як змагацца з храпам? Пяць спосабаў

Вучоныя знайшлі матывацыю для мужчын пазбавіцца ад «піўнога» жывата. І гэта смяротная небяспека

У якой позе мы спім? Гэта мае вялізнае значэнне

Каментары

Цяпер чытаюць

Сваякі каскадзёра, які ледзь не загінуў на аўташоу ў Лідзе, расказалі, што з ім цяпер

Сваякі каскадзёра, які ледзь не загінуў на аўташоу ў Лідзе, расказалі, што з ім цяпер

Усе навіны →
Усе навіны

Мінчукі выстраіліся ў вялікую чаргу па ўзбекскія дыні ФОТА3

У Кітаі вычысцілі вярхоўнага генерала. Гэтаму папярэднічала вялікая перастрэлка1

«Засталося некалькі месяцаў». Тэхкампаніі заклікалі рыхтавацца да кібератак з выкарыстаннем ШІ3

Аляксей Санчук у 2020‑м быў адным з нас, цяпер яму патрэбная дапамога3

Экс-чыноўнік, аб'яўлены ў вышук ва Украіне, будуе новае жыццё ў Беларусі. Ужо заняў высокую пасаду і пабываў у Палацы Незалежнасці1

Былы ўкраінскі міністр Фёдараў уладкаваўся дарадцам міністра абароны Італіі10

Спадкаемцы «Вострава чысціні» закрываюць крамы і фіксуюць страты2

Лукашэнка заявіў, што ў яго на поўдні і ў Расіі на захадзе ёсць супольная праблема30

Пад меркаваным месцам пахавання Ісуса раскрылі 2000‑гадовую таямніцу, якая супадае з біблейскім апісаннем12

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Сваякі каскадзёра, які ледзь не загінуў на аўташоу ў Лідзе, расказалі, што з ім цяпер

Сваякі каскадзёра, які ледзь не загінуў на аўташоу ў Лідзе, расказалі, што з ім цяпер

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць