Усяго патроху2626

Сэкс строга па раскладзе, ежа і адзенне аднолькавыя, усё распісана наперад. Мінчук расказаў пра свой незвычайны лад жыцця

Звычкі Яўгена здольныя ўзарваць мозг у тых, хто прывык жыць у рэжыме лёгкага хаосу. Хлопец заўсёды ўстае і кладзецца ў адну і тую жа пару, мыецца толькі халоднай вадой, дзень пры дні есць аднолькавую ежу, носіць толькі чорныя джынсы і футболкі, слухае разумныя аўдыякніжкі замест заліпання ў сацсетках. А яшчэ ён плануе абсалютна ўсё — нават званкі маме і спатканні з дзяўчынай. Навошта гэта ўсё? Гісторыю расказвае «Анлайнер».

Фота тут і далей: «Анлайнер»

Яўген Левы жыве ў невялікай студыі са сваёй дзяўчынай. Цяпер маладыя людзі ў працэсе пераезду ў больш прасторную кватэру. Там будзе некалькі пакояў, каб адзін мог спаць у строга адведзены для гэтага час, а другі — вучыцца або працаваць (графікі супадаюць не заўсёды).

У цяперашняй кватэры падкрэслены мінімалізм: аднатонныя сцены і строгі дызайн.

Раскіданых па кутах шкарпэтак вы дакладна не ўбачыце — хоць бы таму, што Яўген вядзе іх улік, як і ўсяго адзення.

Яўгену ўсяго 21, але да гэтага веку ён паспеў пачаць некалькі бізнэсаў і папрацаваць з дзясяткамі кампаній як кансультант. Гучыць не вельмі рэалістычна, але хлопец запэўнівае, што гэта так.

— Я пачаў працаваць гадоў у 15. Мае бацькі займаюцца бізнэсам, і спачатку я падпрацоўваў у мамы ў фармаце «прынясі-падай», а потым сеў на званкі, набіраўся досведу. Пасля заканчэння школы зацікавіўся інвестыцыямі і пайшоў спачатку ў фінансавы кансалтынг, зрабіў некалькі праектаў бясплатна і з цягам часу напрацаваў партфоліа. З тых часоў чым толькі не займаўся: маркетынгам, фінансамі, прыцягненнем капіталу, развіццём прадуктаў у IT. Цяпер я працую ў буйной кампаніі, займаюся маркетынгам і развіццём прадукту і паралельна праводжу кансультацыі для бізнэсу.

— А як жа вучоба? 

— Пасля школы я не пайшоў ва ўніверсітэт. Дакладней, паступіў, схадзіў на пары некалькі разоў, а потым проста пайшоў на перапынку і забраў дакументы. Мне здалося, што там выкладалі нейкую лухту. Ужо тады я не ўяўляў, як гэта спатрэбіцца мне ў жыцці.

З таго моманту Яўген цалкам прысвячае сябе працы. Ён не хавае, што марыць у будучыні стаць «вялікім чалавекам», і робіць для гэтага ўсё магчымае.

— Я хачу дамагчыся неверагодных вынікаў у бізнэсе і для гэтага выкрыстоўваю дзве рэчы. Па-першае, стараюся спрасціць усе жыццёвыя працэсы, каб вызваліць час і рэсурс на глабальныя мэты. Па-другое, стараюся перабудаваць мозг на тое, каб атрымліваць задавальненне ад рашэння складаных задач.

Цяпер кожнаму з нас даступна занадта шмат простых задавальненняў. Я працую над тым, каб матываваць сябе інакш.

Дзевяць гадзін сну — прыярытэт нумар адзін

У пагоні за поспехам важна дакладна расставіць для сябе прыярытэты.

Для Яўгена гэта ў першую чаргу рэжым дня і якасны сон. Кожную раніцу ён устае строга ў 06:45 і кладзецца спаць у 21:45 — гэта дзевяць гадзін паўнавартаснага адпачынку.

— Да таго, як мы з дзяўчынай сталі жыць разам, я ўставаў у 04:30 і клаўся спаць у 19:30, нават у выхадныя. Цяпер графік прыйшлося зрушыць, гэта такі кампраміс для нас. Але спадзяюся, што калі ў нас будзе два пакоі, то я вярнуся да больш ранняга пад'ёму. Усё-ткі ранішнія гадзіны — самыя прадуктыўныя: ты максімальна адпачыў, выспаўся. А яшчэ ў цябе ёсць мінімум тры гадзіны, калі ніхто не адцягвае цябе ад працы, і ты можаш узяцца за самую сур'ёзную задачу.

Каб не дапусціць збояў, Яўген наладзіў сабе два будзільнікі. Адзін з іх — светлавы, ён пачынае сімуляваць світанак за 15 хвілін да абуджэння.

Таксама ў хлопца ёсць дадатак у тэлефоне, калі званок можна адключыць толькі сканам QR-кода, які знаходзіцца ў ванным пакоі.

— А як класціся спаць заўсёды своечасова, распаведзяце?

— Трэба проста прыняць, што сон — гэта прыярытэт нумар адзін. У цябе не бывае падставы яго адкласці — ні праца, ні сустрэча не могуць гэтаму перашкодзіць. Для мяне гэта лёгка, таму што на вечарыны я не хаджу, ні разу ў жыцці там не быў. З адыходам да сну таксама праблем не бывае, калі заўсёды жывеш па адным графіку. Вось учора я прыйшоў позна — у 21:41. Праз чатыры хвіліны ўжо спаў.

Той самы QR-код, які адключае будзільнік раніцай

Ежа заўсёды аднолькавая. Усё пралічана да грама

На працягу дня ў хлопца ўсяго два прыёмы ежы.

Сняданак вельмі сытны: пяць яек і палова пачка курыцы, пасмажанай на патэльні. Запівае гэта Яўген энергетычным смузі. У кактэйль уваходзяць малако, аўсянка, арэхі, клубніцы і бананы.

— На абед я звычайна ем 300 грамаў тварагу з варэннем. Не ідэальны варыянт, вядома, але мне падыходзіць. Яшчэ падчас трэніроўкі звычайна выпіваю салодкі напой: хуткія вугляводы патрэбныя, каб не падаў цукар. Раней яшчэ піў пратэін з малаком, цяпер проста змешваю какаву з малаком.

Змесціва халадзільніка ўражвае і палохае адначасова. Аднолькавыя пакеты з малаком і сокам, запас «шайбаў» з тварагу, шмат упаковак яек і курыцы.

Яўген кажа, што яму так зручна: яго штодзённы рацыён пралічаны да грама. Ёсць табліца, дзе выразна прапісана, колькі калорый і вугляводаў/бялкоў/тлушчаў хлопец з'ядае за дзень. І ўся гэтая ежа павінна трапіць у арганізм у інтэрвале 8 гадзін — астатнія 16 беларус галадае.

— Раней я еў чатыры разы на дзень, але ў выніку прыйшоў да інтэрвальнага галадання. Мне здаецца, што калі ты сыты, то ты дрэнны паляўнічы, у цябе матывацыя натуральным чынам падае. Акрамя таго, ежа адбіваецца і на якасці сну. Калі ты перад сном паясі, горш спіш, таму я стараюся есці ў першай палове дня.

— Але няўжо не хочацца спрабаваць нешта новае?

— Я магу перакусіць дзесьці ў новым месцы, напрыклад, падладзіць спатканне з дзяўчынай пад бялковы абед і замяніць тварог на стэйк. Але гэта бывае рэдка, прыкладна раз на месяц.

Мне не трэба разнастайнасць. Калі б можна было наогул не есці, я б лёгка абыходзіўся без ежы.

Трэніроўкі — на вынік. І ніякай гарачай вады

Складана ўявіць сабе эфектыўнага чалавека, які не надае ўвагі фізнагрузцы. Яўген паспрабаваў розныя віды спорту, але ў выніку прыйшоў да паўэрліфтынгу. Трэніроўкі ў хлопца заўсёды працяглыя — па дзве з паловай гадзіны. Гэта няпростае задавальненне, але рэсурснае (стоадсоткавае траплянне ў шкалу каштоўнасцяў).

— Гэта, можа, не самы дынамічны від спорту, але мне падыходзіць. Па-першае, для мяне важна пастаянна дасягаць нейкага выніку. У паўэрліфтынгу я хачу стаць кандыдатам у майстры спорту, а потым і майстрам спорту. А яшчэ такія трэніроўкі робяць мяне больш прывабным. У бегу, напрыклад, каб чагосьці дамагчыся, мне прыйшлося б важыць усяго 65 кілаграмаў. Хочацца ўсё-ткі быць моцным, мець магчымасць і дзяўчыну на рукі падняць.

Акрамя спорту, Яўген вельмі паважае гартаванне. У яго гадамі была адключаная гарачая вада ў кватэры (прыйшлося вярнуць толькі па просьбе дзяўчыны). Хлопец лічыць, што холад дае карысную дыхту для арганізма.

— Халодная вада дапамагае прачнуцца. І для імунітэту добра: я заўважыў, што менш хварэю. Плюс гэта яшчэ адзін спосаб медытацыі, праверкі сябе і сваіх магчымасцяў, як на цвіках пастаяць. Раней я нават зімой спрабаваў па вуліцы хадзіць у футболцы, але стаў занадта хутка худнець, таму што арганізм расходаваў шмат энергіі на саграванне. У выніку я адмовіўся ад гэтага эксперымента.

Фіксуе ўсе задачы: калі пастрыгчы пазногці ці схадзіць у краму

Планаваць жыццё Яўгену дапамагае дадатак Trello. Туды хлопец закідвае тры тыпы задач: стратэгічныя, раптоўныя і тыя, што паўтараюцца.

Да прыкладу, ёсць мэта на год — павялічыць продаж. Каб гэтага дасягнуць, трэба раздрабніць вялікую задачу на больш дробныя — на кожны месяц. Рэгулярна 1-га чысла беларус праглядае спіс сваіх задач на месяц і складае тыднёвы графік. А па нядзелях праглядае спіс задач на тыдзень і раскідвае справы па днях. І вось ужо атрымліваецца канкрэтны план для кожнага дня.

Да стратэгічных задач дадаюцца раптоўныя: сустрэцца з журналістамі, напрыклад. 

— Усе задачы атрымліваюць дзве характарыстыкі: тэрміновасць і важнасць. І выконваюцца ў парадку прыярытэту. Кожную гадзіну я праглядаю спіс задач на дзень і выдаляю тое, што зроблена або страціла актуальнасць, а штосьці пераношу.

Яўген запісвае нават такія справы, якія большасць з нас і не думае планаваць! Напрыклад, пастрыгчы пазногці — у хлопца гэта штотыднёвая задача па чацвяргах. Або патэлефанаваць маме — гэта таксама прапісана, рэгулярнасць — тры разы на тыдзень.

— А не бывае такога, што проста хочацца патэлефанаваць маме? Па-за планам?

— Я не ведаю, мне хапае трох разоў на тыдзень, — усміхаецца хлопец.

У перапынках — кнігі і медытацыі. Музыка пад забаронай

Складаная сістэма з пастаноўкай задач дазваляе Яўгену максімальна канцэнтравацца на працы — гэта тое, дзеля чаго ў прынцыпе задумваўся ўвесь план.

— Для мяне жыццё і праца — гэта непарыўныя паняцці. Ёсць, па сутнасці, тры рэчы ў маім жыцці: трэніроўкі, час з сям'ёй (у тым ліку я адношу сюды дзяўчыну) і праца, якой я надаю ўвесь астатні час. У мяне няма іншых асаблівых захапленняў. Магу з дзяўчынай фільм які-небудзь паглядзець, але гэта адносіцца да часу з сям'ёй — сам бы я марнаваць на гэта рэсурс не стаў.

З дробязяў, якія дапаўняюць яго жыццё, Яўген вылучае толькі медытацыю і чытанне. Чытае мантры Яўген два разы на дзень па 20 хвілін — гэта час, калі ён імкнецца адхіліцца ад думак і задач. Свайго роду адпачынак, які дазваляе яшчэ больш эфектыўна займацца сваёй працай.

Для чытання хлопец часцей за ўсё выбірае аўдыяфармат. Слухае аўдыякніжкі пры любой магчымасці: у дарозе, у чарзе, у пачатку трэніроўкі. А вось на музыку ўсталяваў сабе забарону: лічыць гэта занадта «простым задавальненнем».

Спатканні па плане, устрыманне — магутны рэсурс

Як вы ўжо зразумелі, дзяўчына таксама ўпісана ў графік, прычым час зносін з ёй строга рэгламентаваны.

— У нас спатканні звычайна тры разы на тыдзень. У чацвер — адна гадзіна, у суботу — тры гадзіны, а ў нядзелю ў нас паўдня, звычайна з чатырох дня і да адыходу да сну.

— Як дзяўчына да гэтага ставіцца?

— Мы з ёй знаёмыя ўжо восем гадоў, а сустракаемся амаль два гады. Мне здаецца, я б з іншай дзяўчынай і не мог сысціся. У яе таксама графік шчыльны. Гэта значыць, яна не сумуе без мяне, таксама заўсёды занятая.

— Але вы тэлефануеце адно аднаму на працягу дня?

— Тэлефануем адно аднаму рэдка, часцей перапісваемся, — кажа хлопец. — У цэлым мы амаль не ўзаемадзейнічаем у будныя дні: не вячэраем разам, не бавім часу разам. Але на выхадных праводзім паўнавартасныя спатканні, якія плануем і да якіх рыхтуемся.

Атрымліваецца, што мы жывём разам, але ўзаемадзейнічаем у рэжыме букетна-цукерачнага перыяду. Геніяльна, на мой погляд.

У Яўгена ў цэлым даволі спецыфічнае стаўленне да патрэб чалавека ў сэксе.

— Сэкс — адна з галоўных крыніц матывацыі, асабліва для мужчын. У мяне заўсёды была моцная палавая канстытуцыя, і я карыстаўся гэтым як рэсурсам. Я прытрымліваўся поўнага ўстрымання — часам да года. Мне былі забароненыя любая актыўнасць і любое спажыванне кантэнту інтымнага характару. І колькасць дадатковай энергіі, якую я атрымліваў, была неверагоднай. З усіх звычак ад гэтага, напэўна, быў самы моцны вынік.

— А як з абмежаваннямі цяпер?

— Як я і сказаў, у асноўным наша камунікацыя з дзяўчынай прыпадае на выхадныя, то-бок прысутнічаюць пэўныя абмежаванні. І мне па-ранейшаму строга забаронена глядзець порна і самазадавальняцца.

Графік мыцця і спіс рэчаў «для чамадана»

І яшчэ трохі небанальнай руціны.

Каб выглядаць заўсёды прывабна і не марнаваць на гэта ні хвіліны лішняга часу, хлопец сабраў гардэроб з аднолькавых рэчаў. У яго ёсць сем футболак, трое джынсаў, дзве пары красовак, адны чаравікі, дзве курткі на рознае надвор'е, касцюм, паліто і некалькі кашуль для дзелавых сустрэч. Усё адзенне, за выняткам кашуль, чорнага колеру.

Футболкі і джынсы па чарзе праходзяць двухтыднёвы цыкл нашэння, перш чым ісці ў мыццё. Тут працуе свая сістэма.

— Перад сном я здымаю футболку і перавешваю яе ў канец шафы. На наступны дзень апранаю новую і зноў змяшчаю ў канец. Аналагічна з джынсамі. Калі такая «каруселька» праходзіць два колы, я аддаю адзенне на мыццё.

Калі Яўген едзе ў паездку па працы, у чамадан ён кідае рэчы па спісе, які таксама складзены загадзя. Там прапісана ўсё да драбнюткіх дэталяў. А яшчэ ў беларуса ёсць табліца, дзе сабрана ўся маёмасць, якой ён валодае. Там пазначана, які тэрмін службы ў рэчаў — гэта трэба, каб не забываць пра амартызацыю. Напрыклад, футболкі адным махам спісваюцца раз на год — так хлопцу зручней.

— Адкуль такая цяга ўсё сістэматызаваць? Можа здацца, што гэта нейкі дакучлівы стан.

— Калі ўсе плануеш, атрымліваецца вельмі моцна разгрузіць галаву. І ў гэтым наогул асноўны сэнс усяго, што я прыдумляю. Я хачу, каб няважныя задачы вырашаліся з мінімальнымі намаганнямі.

Ці складана дзяліць побыт з такім хлопцам?

Аліна распавяла, як ёй жывецца з такім дысцыплінаваным і мэтанакіраваным хлопцам:

«Мы знаёмыя з Жэнем з шостага класа. Некаторыя з яго звычак сталі зараджацца ўжо тады, вядома, не на этапе выканання, а на этапе жаданняў. Напрыклад, ён хацеў сабе аднолькавы гардэроб, але тады ўяўляў сябе ў касцюмах: кашулях, пінжаках і штанах.

У цэлым лад жыцця Жэні мне зразумелы. Я разумею, якія правілы і для чаго ён уводзіць, таму яго звычкі не здаюцца мне дзіўнымі. Думаю, што такім чынам ён спрабуе спрасціць сваё жыццё. І гэта сапраўды для яго карысна. Без сістэмы ён больш забываецца або бярэ пад увагу.

Не скажу, што на мяне моцна распаўсюджваюцца яго сістэма ў побыце. То-бок у мяне няма «графіка мыцця рэчаў». Але ёсць звычкі, якія я пераняла і за якія ўдзячная. Напрыклад, стала спаць больш, а раней заўсёды пакутавала ад недасыпання. А яшчэ стала ўводзіць у сваё жыццё метады рэлаксацыі.

Мабыць, мне камфортна дзяліць з Жэнем побыт, таму што я ўзяла ад яго сістэмы толькі тое, што мне падыходзіць. Я думаю, яму са мной жыць больш складана, чым мне з ім».

А што ўсё-ткі прыносіць радасць? Не кожны зразумее

Алкаголь, курэнне — усё гэта, натуральна, праходзіць міма Яўгена, таму што такія звычкі забіраюць рэсурсы ў арганізма. Аналагічна з чытаннем стужкі навін, бо наш герой лічыць гэта марнаваннем часу.

— Гэта вельмі лёгкі дафамін, вы як быццам серыял глядзіце. І самае галоўнае, калі адбудзецца штосьці рэальна значнае, я пра гэта ўсё роўна даведаюся ад знаёмых. Тое ж тычыцца сацыяльных сетак, пакуль у мяне няма патрэбы там прысутнічаць. Калі ў будучыні я буду суперзначным, тады, можа, і пачну дзяліцца досведам.

— Напэўна, у вас ёсць куміры, з якіх вы бераце прыклад?

— Так, у асноўным гэта бізнэсмены. Можа быць, вы чулі пра Мікалая Старонскага — гэта буйны прадпрымальнік, фінансіст, адзін з найбагацейшых людзей у свеце. Мяне вельмі матывуе яго гісторыя. У спорце гэта Крышціяну Раналду. Мне здаецца, ён таксама ў большай ступені перфекцыяніст, выбудоўвае ўсё жыццё вакол сваёй мэты.

— Мэта — гэта выдатна, але раскажыце пра свае маленькія радасці. Я, напрыклад, раніцай мару пра каву…

— У мяне кава пад забаронай, — тут жа парыруе хлопец і дапаўняе: — Напэўна, такіх радасцяў няшмат. Хутчэй, я скіраваны на вынік. Калі больш грошай зарабіў або добра патрэніраваўся, падняў у зале 200 кілаграмаў — гэта новая лічба. Вынікі могуць быць і прамежкавымі, неабавязкова кожны дзень ставіць рэкорды. Мне проста падабаецца развівацца, чагосьці дасягаць. Гэта як у гульні: людзі прапампоўваюць свайго персанажа, а я раблю гэта ў рэальным жыцці.

— Але чаму вы адмаўляеце сабе ў задавальненнях?

— У мяне ёсць свая тэорыя на гэты конт. Эвалюцыйна ў чалавека склаўся гарманальны рэсурс, які павінен матываваць яго. Напрыклад, забіў маманта і паласаваўся тлустым кавалачкам — атрымай выкід дафаміну, спакусіў дзяўчыну з племені — зноў выкід дафаміну. Так як людзі — разумныя істоты, яны прыдумалі мноства спосабаў хакнуць гэтую сістэму і атрымліваць узнагароджанне без працы.

Зараз мы заходзім на фуд-корт, а там багацце страў. У інтэрнэце за 10 хвілін можна ўбачыць больш аголеных дзяўчат, чым у мінулым людзі маглі не ўбачыць і за 10 жыццяў.

Я спрабую супраціўляцца гэтаму і не даю мозгу адчуць, што ўзнагарода даецца ў адрыве ад намаганняў. Хачу атрымліваць задавальненне ад рашэння складаных задач, як і было задумана эвалюцыяй.

Каментары26

  • mikola
    09.06.2023
    Baczna- PERAVUCZYUSJA !  Da psyhiatara treba !
  • циник
    09.06.2023
    Как скучно, одни и те же носки, майки, молоко, яйца, всё по расписанию
    Товарищ видимо собрался жить вечно, но она так вся и пронесется и никаких воспоминаний:)
  • Брэст сіла
    09.06.2023
    Удачы табе, хлопец. Можа ты звычайным людзям і падаешся дзіваком, але хіба не дзівакі робяць самыя вялікія справы? Толькі рабі для іншых, не толькі для сябе, і не шкадуй любові для іншых людзей.

У турме Асада выявілі сакрэтную турму, якая ідзе пад зямлю на чатыры паверхі2

У турме Асада выявілі сакрэтную турму, якая ідзе пад зямлю на чатыры паверхі

Усе навіны →
Усе навіны

Трамп ацаніў страты Расіі ў 600 тысяч забітых і параненых і заклікаў Пуціна «спыніць вар’яцтва»6

Круты назваў, колькі подпісаў сабралі за Лукашэнку20

Гамяльчанку на «лексусе» 80 разоў каралі за парушэнне ПДР. Гэтым разам яна настаяла на крыміналцы2

Чаму не ўратавалі Алеся Пушкіна? Тлумачыць былы кіраўнік турэмнай медыцыны Беларусі24

Карпенка заявіў, што за членамі выбарчых камісій сачылі замежныя спецслужбы, таму спісы камісій не будуць публікаваць26

Кампанія, якая стварыла ChatGPT, увайшла ў вайсковы бізнэс

Паўстанцы ўвайшлі ў Дамаск. Урад заявіў пра гатоўнасць перадаць уладу. Дзе Асад, невядома39

IT-прадпрымальнік Ігар Маханёк пра стартапы: Калі вы пішаце мне па-руску, то вы для мяне не свой73

Дзяўчыну з Баранавічаў вінавацяць ва ўдзеле ў раённым чаце. Як на яе маглі выйсці сілавікі?2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

У турме Асада выявілі сакрэтную турму, якая ідзе пад зямлю на чатыры паверхі2

У турме Асада выявілі сакрэтную турму, якая ідзе пад зямлю на чатыры паверхі

Галоўнае
Усе навіны →