Францыя — краіна з адным з найменшых узроўняў атлусцення ў Еўропе. Як тамашнія жанчыны захоўваюць шыкоўную фігуру, калі жывуць у атачэнні круасанаў, багетаў і смачнейшых сыроў? Вось іх лайфхакі.
Добрыя сняданкі
Базавае правіла амаль кожнай францужанкі — паўнавартасны сняданак. Дыетолагі нездарма паўтараюць, што гэта самы галоўны прыём ежы за дзень. Францужанкі гэта добра ведаюць, і таму з раніцы цягнуцца да ежы (вядома, у разумных межах).
Сняданак паскарае наш метабалізм, дае сілы і энергію дзейнічаць. Акрамя таго, мы пазбягаем сітуацый, калі мы спажываем усе калорыі ўвечары ці проста пазней на працягу дня. Такім чынам, мы прадухіляем назапашванне тлушчу, у тым ліку на жываце, тлумачыць onet.pl.
Рэгулярнае харчаванне
Францужанкі вельмі скрупулёзна прытрымліваюцца распарадку дня і дакладна ведаюць, калі ім трэба снедаць, абедаць і вячэраць, а таксама дазваляюць сабе да трох перакусаў карыснымі для здароўя прадуктамі. Францужанкі імкнуцца не прапускаць ні аднаго прыёму ежы, дзякуючы чаму іх абмен рэчываў выдатна рэгулюецца. Арганізм атрымлівае зарад энергіі ў адзін і той жа час, таму не баіцца, што скончацца сілы, і не «адкладвае» калорыі на потым.
Жанчыны ў Францыі клапоцяцца не толькі аб рэгулярнасці, але і аб знешнім выглядзе ежы. Яны стараюцца, каб кожная страва была прыгожа прадстаўлена. Гэта свята для іх пачуццяў, таксама добра пададзеныя стравы павінны прадухіліць іх ад празмернага і «неэлегантнага» спажывання ежы.
Павольны прыём ежы
Францужанкі звяртаюць увагу на тэмп, з якім яны ядуць сваю ежу. Жанчыны там ніколі не робяць гэтага на бягу, наадварот, яны атрымліваюць асалоду ад кожнага кавалачка. Сярэдняя францужанка звычайна з'ядае сваю страву на працягу 15-20 хвілін, акрамя гэтага, яна не стане глядзець тэлевізар падчас ежы, чытаць кнігі ці праглядаць інтэрнэт. Дзякуючы таму, што францужанкі засяроджваюцца толькі на перажоўванні ежы, яны хутчэй адчуваюць сытасць і не цягнуцца да большай колькасці ежы.
Разумныя порцыі
Талерка францужанкі ніколі не будзе поўная да краёў. Мясцовыя жанчыны клапоцяцца аб тым, каб есці толькі тое, што ім варта есці і чаго яны сапраўды хочуць. Яны лепей пакінуць стол крыху галодныя, чым з пачуццём празмернай сытасці.
Акрамя таго, францужанкі мяркуюць, што есці можна ўсё, але ў разумных колькасцях. Яны часта цягнуцца да каларыйных далікатэсаў, такіх як блакітны сыр або паштэты, але імкнуцца не дапускаць гэтага занадта часта. Калі яны і аддаюцца дробным грахам, то потым францужанкі неадкладна вяртаюцца да свайго здаровага паўсядзённага жыцця.
Гэта не ўсе правілы, якіх прытрымліваюцца жанчыны ў Францыі. Паглядзіце, што яшчэ дапамагае ім трымаць фігуру ідэальнай:
- здаровыя закускі заўсёды пад рукой (напрыклад, арэхі, сухафрукты, пітны ёгурт),
- вялікая колькасць рыбы і морапрадуктаў у рацыёне,
- разнастайнае меню,
- шмат траў і спецый і мінімум солі ў харчаванні,
- вялікая колькасць гародніны ў рацыёне,
- калі і выкарыстоўваць алей ці масла, то толькі аліўкавы алей,
- спажыванне хлеба добрай якасці ў невялікіх колькасцях.
«Нашу Ніву» фінансуюць яе чытачы — падтрымаць проста
Чытайце таксама:
Гэтае рэчыва называюць эліксірам маладосці. Як яго ўжываць?
Цяпер чытаюць
«Быў галодны, як з Асвенціма, не еў ні мяса, ні гародніны». Што вядома пра смерць бабруйскага журналіста, на якога завялі крымінальную справу ў Польшчы1616
Каментары