Zdaroŭje11

Prostyja sposaby, jak źnizić chalesteryn bieź lekaŭ

Chalesteryn — rečyva, nieabchodnaje arhanizmu dla stvareńnia zdarovych kletak, niekatorych harmonaŭ, kletkavych miembran, vitaminu D, žoŭcievych kisłot i inšych funkcyj. Ale dla ŭsich hetych pracesaŭ patrebnaja abmiežavanaja kolkaść chalesterynu. Kali ž jon pieravyšaje normu, uzrastaje ryzyka raźvićcia mnohich sardečnych zachvorvańniaŭ, piša «Siehodnia». 

Zdarovaja dyjeta

Pieršaje, što nieabchodna zrabić, — pierahledzieć svaje zvyčki ŭ charčavańni.

Čamu varta skazać «nie»? Praduktam z vysokim utrymańniem nasyčanych i transtłuščaŭ. Jany pryvodziać da źnižeńnia ŁPVŠ (dobraha chalesterynu), tym samym istotna pavialičvajučy ryzyku sardečnych zachvorvańniaŭ.

Čamu havorym «tak»? Praduktam, jakija źmiaščajuć klatčatku. Jana dziejničaje niby hubka ŭ arhaniźmie, pahłynajučy drenny chalesteryn. Krynicy — sadavina, harodnina i celnazierniavyja pradukty. Nielha ihnaravać zdarovyja (monanienasyčanyja i polinienasyčanyja) tłuščy. Ich vy znojdziecie ŭ arechach, mindalnym i rapsavym alei, nasieńni kunžutu i lonu.

Vielmi karysnymi ŭ źnižeńni ŭzroŭniu drennaha chalesterynu źjaŭlajucca pradukty, bahatyja Amieha-3 tłustymi kisłotami. Jany ŭtrymlivajucca ŭ tłustaj rybie (łasoś, tuniec i sardziny).

Aktyŭnaść — załoh zdaroŭja

Navat prostyja praktykavańni, naprykład chutkaja chada, šmat zrobić va ŭrehulavańni ŭzroŭniu chalesterynu. U fizična aktyŭnych ludziej dobraha chalesterynu bolš pryblizna na piać pracentaŭ u paraŭnańni z prychilnikami siadziačaha ładu žyćcia.

Admoŭciesia ad škodnych zvyčak

Kali vy chočacie źnizić chalesteryn bieź lekaŭ, to varta pamienšyć spažyvańnie ałkaholu. Budźcie pilnyja adnosna kolkaści. Druhi vinoŭnik anamalna vysokaha ŭzroŭniu chalesterynu ŭ bolšaści ludziej — kureńnie. Hetaja škodnaja zvyčka sadziejničaje źnižeńniu ŭzroŭniu dobraha chalesterynu i značna pavialičvaje ryzyki takich zachvorvańniaŭ, jak dyjabiet i hipiertanija. Śpiecyjalisty vyśvietlili: kali čałaviek kidaje kuryć, jaho dobry chalesteryn pavialičvajecca.

Heta ŭsim dastupnyja sposaby palapšeńnia zdaroŭja. Prostaja źmiena zvyčak i ładu žyćcia dapamoža nie tolki źnizić chalesteryn, ale i palepšyć ahulnaje samaadčuvańnie.

Jak spynić vypadzieńnie vałasoŭ paśla kavidu?

Čamu mieniedžary-milenijały vyharajuć na pracy chutčej za inšych?

Kamientary1

Ciapier čytajuć

«Jana hadami ciarpieła, a paśla adzin raz udaryła muža nažom — hetaha chapiła, kab zabić»10

«Jana hadami ciarpieła, a paśla adzin raz udaryła muža nažom — hetaha chapiła, kab zabić»

Usie naviny →
Usie naviny

Hetyja krainy publična padtrymlivajuć Infancina, a hetyja — suprać

Rasijski piensijanier zahinuŭ na vajnie. Zatoje jaho siastry-biełaruscy pašancavała — atrymała adnu piatuju «Łady»

Čamu ŭ minskim mietro dźviery vahona časta začyniajucca pierad samym nosam pasažyraŭ? Adkazvaje mašynist2

Łukašenka zajaviŭ, što złaviŭ 54‑kiłahramovaha soma na Prypiaci. U papiaredniaj bajcy hety ž som važyŭ 57 kh12

Try krainy Jeŭropy rychtujuć ułasny farmat mirnych pieramoŭ pa Ukrainie2

Rasijskaha eks-udzielnika «Doma-2» aštrafavali za repost «Biełsata»

Ruiny kaścioła ŭ Babrujsku biaspłatna addali «kašalku» Łukašenki Alaksandru Zajcavu2

U Homieli znajšli niečakanaje prymianieńnie staromu ajfonu

Vyjšaŭ na svabodu homielski aktyvist Juryj Ułasaŭ, davieranaja asoba Cichanoŭskaj u 2020‑m1

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

«Jana hadami ciarpieła, a paśla adzin raz udaryła muža nažom — hetaha chapiła, kab zabić»10

«Jana hadami ciarpieła, a paśla adzin raz udaryła muža nažom — hetaha chapiła, kab zabić»

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić